Halogatás tanulás közben: keresd meg az akadályt

Keresd meg, mi akadályoz

A feladat lehet homályos, unalmas vagy aggasztó. Idő, megfelelő tananyag vagy egy ismeretlen feladathoz szükséges segítség is hiányozhat. Írd le a konkrét akadályt, mielőtt megoldást választasz. A bűntudat nem mutatja meg, melyik problémával kell foglalkoznod.

Mit jeleznek a kutatások?

Sirois és Pychyl 2013-as áttekintése azt tárgyalja, hogyan járulhat hozzá a halogatáshoz a kellemetlen érzések azonnali enyhítésének keresése. Ez kutatási nézőpont, nem minden késlekedés diagnózisa.

Wohl, Pychyl és Bennett 2010-es vizsgálata két vizsgára való felkészülést elemzett. Az első vizsga előtt többet halogató hallgatóknál az önmegbocsátás kevesebb későbbi halogatással függött össze. Ez az összefüggés nem bizonyít kezelési módszert, és nem garantál változást mindenkinek.

Próbálj rövid, konkrét kezdést

1. Válassz látható eredményű feladatot: olvass és magyarázz el egy bekezdést, vázolj fel egy részt vagy próbálj meg egy gyakorlókérdést.
2. Válassz hozzád illő rövid időtartamot. Öt perc egy lehetőség, nem a fenti kutatásokban tesztelt szabály.
3. Készítsd elő az anyagot, és ha lehet, szüneteltess egy elkerülhető zavaró tényezőt.
4. Jegyezd fel, mit végeztél el és mi akadályoz még. Folytasd, tervezz újabb próbát vagy kérj segítséget.

Lehet, hogy magyarázatra, több időre vagy másik feladatra van szükséged. Ha a visszatérő halogatás zavarja a tanulásodat, beszélj egy oktatóval, tanácsadóval vagy támogató szolgálattal.

Indulj a saját tananyagodtól a Piplyben

Nyisd meg a jegyzeteidet a Piplyben, és válassz egy ismétlő kérdést. Vesd össze a generált választ a forrással, és jegyezd fel a tisztázandó pontokat. A betöltés és az előkészítés ideje változó; a Piply nem ígéri a halogatás megoldását.