Wünschenswerter Schwierigkeitsgrad im Laufe der Zeit: Wie sich das optimale Herausforderungsniveau mit dem Lernen verändert

Du warst dort. Der Moment, in dem sich ein Problem etwas zu schwierig anfühlt, wenn Sie nach etwas greifen, das gerade außerhalb Ihrer Reichweite liegt. Die meisten Menschen interpretieren dieses Gefühl als Zeichen, sich zurückzuziehen. Forscher nennen es anders: wünschenswerte Schwierigkeit.

Der Begriff stammt von Robert Björk, der Anfang der 1990er Jahre zu argumentieren begann, dass Dinge, die sich beim Lernen schwer anfühlen, oft eine stärkere und länger anhaltende Erinnerung hervorrufen als Dinge, die sich leicht anfühlen. Seine Arbeit hat unsere Einstellung zum Studium verändert. Du hättest es nicht genießen sollen. Du solltest dich daran erinnern.

Aber hier ist der Teil, den Björks ursprüngliches Framework nicht vollständig beantwortete. Wann hört das Gefühl des produktiven Kampfes auf, produktiv zu sein?

Das Herausforderungsniveau, das einen Anfänger schärft, stumpft einen Experten oft ab. Und zu verstehen, warum dieser Wandel stattfindet und wann er einsetzt, verändert die Art und Weise, wie Sie jede Lernsitzung strukturieren.

Warum Härte bei Ihnen nicht mehr funktioniert

Der hier im Spiel befindliche Mechanismus ist das sogenannte Kodierungsvariabilitätsprinzip. Wenn Sie etwas unter anstrengenden Bedingungen lernen, baut Ihr Gehirn mehr Abrufwege zu dieser Erinnerung auf. Sie lernen nicht nur den Inhalt. Sie lernen es unter Druck, unter Verwirrung, unter der Belastung, es noch nicht zu wissen. Diese Bedingungen werden Teil der Speicherspur.

Aus diesem Grund funktioniert interleaved Practice für Anfänger so gut. In einer bahnbrechenden Studie ließen Rohrer, Dedrick und Schablone (2015) Mittelschüler üben, eine bestimmte Art von Mathematikproblem zu lösen. Eine Gruppe übte blockierte Sätze desselben Problemtyps. Der andere übte einen gemischten Satz und wechselte zwischen den Problemtypen. Bei einem verzögerten Test erreichte die Interleaved-Gruppe 73 %, verglichen mit 46 % der blockierten Gruppe. Die verschachtelte Gruppe hatte es schwerer, fühlte sich schlechter in Bezug auf ihre Leistung und schnitt deutlich besser ab.

Die Verschachtelung führte zu wünschenswerten Schwierigkeiten. Jeder Wechsel erzwang das Abrufen, und jedes Abrufen stärkte das Gedächtnis.

Jetzt schnell vorwärts. Du bist kein Anfänger mehr. Sie lösen diese Art von Problem schon seit Monaten. Wenn Sie auf einen Block treffen, ist die Belastung, die Sie spüren, keine produktive Reibung mehr. Es ist Überlastung. Der Mechanismus klappt.

Dies geschieht, wenn die kognitive Belastung das übersteigt, was Ihr Arbeitsgedächtnis verarbeiten kann. Ihre Aufmerksamkeit fragmentiert. Man hört auf, das Material zu verstehen und fängt einfach an, es zu überleben. Björk selbst veröffentlichte 2013 in Zusammenarbeit mit John Dunlosky in Psychology Today einen einflussreichen Artikel, in dem dargelegt wurde, wie der Nutzen der Retrieval-Übung stark davon abhängt, ob der Lernende bereits über gewisse Grundlagen verfügt. Ohne sie wird die Schwierigkeit eher zu einer Mauer als zu einer Brücke.

Der Wandel vollzieht sich schrittweise und ist mit etwas Intuitivem verbunden: dem Automatismus.

Die Automatismusschwelle

Als Sie das erste Mal Autofahren lernten, war jede Entscheidung bewusst. Signalisieren, Spiegel überprüfen, Entfernung beurteilen. Dabei konnte man kein Gespräch führen. Jetzt machen Sie das wahrscheinlich alles mit dem Autopiloten.

Das ist der Punkt. Wenn Sie Fähigkeiten entwickeln, verlagert Ihr Gehirn prozedurales Wissen in eine schnellere, weniger bewusste Verarbeitung. Die präfrontalen Anforderungen schrumpfen. Sie haben mehr Arbeitsspeicher für die neuen Dinge frei.

In der Praxis bedeutet dies, dass ein Problem, das zu Beginn des Lernens jedes Quäntchen Konzentration erforderte, nach genügend bewusster Übung fast trivial wird. Die gewünschte Schwierigkeit hat ihren Zweck erfüllt. Es hat die Struktur aufgebaut. Nun ist diese Struktur im Weg, wenn Sie weiter stapeln.

Die Frage ist also nicht nur, ob Schwierigkeiten helfen. Es geht darum, ob der spezifische Schwierigkeitsgrad Ihrem aktuellen Niveau entspricht.

Für einen Anfänger funktioniert Generation. Der Versuch, etwas zu lösen, bevor die Antwort angezeigt wird, auch wenn man etwas falsch macht, erzeugt ein stärkeres Gedächtnis als passives Nachdenken. Der Fehler selbst fungiert, wenn er behoben wird, als Highlight. Aber für jemanden, der fortgeschritten ist, ist das Generieren der Antwort auf eine Frage, die er bereits beherrscht, Zeitverschwendung und bringt keinen zusätzlichen Codierungsvorteil mit sich. Die Abrufroute existiert bereits. Sie brauchen eine neue Route.

Hier scheitern die meisten Studienratschläge. Jemand liest, dass Schwierigkeiten das Lernen verbessern, und beschließt, immer die schwierigste Version von allem zu wählen. Dieser Ansatz fühlt sich wie Disziplin an. Das ist es nicht. Es ist einfach eine falsch angewandte Strategie.

Der Abstand ist die Variable, die skaliert

Wenn es einen Mechanismus gibt, der in nahezu jeder Lernphase nützlich bleibt, dann ist es der Abstand. Der Abstandseffekt, einer der am häufigsten wiederholten Erkenntnisse in der kognitiven Psychologie, zeigt, dass die Verteilung von Lernsitzungen über einen längeren Zeitraum zu einer besseren Erinnerung führt, als wenn man die gleiche Gesamtzeit in einer einzigen Sitzung zusammenfasst.

Cepeda, Pashler, Vul, Wixted und Rohrer (2006) führten eine Metaanalyse mit 317 Vergleichen durch und stellten fest, dass die Abstandsvorteile über verschiedene Intervalle und Fähigkeitsniveaus hinweg bemerkenswert konsistent waren. Aber das optimale Abstandsintervall selbst hat sich geändert. Bei Fähigkeiten, die über Wochen oder Monate aufrechterhalten werden müssen, übertrafen längere Intervalle zwischen den Übungssitzungen kurze Intervalle.

So sieht das in der Praxis aus. Wenn Sie zum ersten Mal ein Thema lernen, funktionieren kurze Abstände. Rezension morgen, dann in drei Tagen. Das Material ist zerbrechlich. Damit es nicht verblasst, ist eine häufige Neubelichtung erforderlich.

Sobald Sie ein funktionelles Maß an Beherrschung erreicht haben, dehnt sich der Abstand aus. Das Material ist stabil. Was Sie jetzt tun, ist Konsolidierung und Integration. Längere Zeitabstände, etwa eine oder zwei Wochen zwischen den Überprüfungssitzungen, zwingen Ihr Gehirn dazu, härter zu arbeiten, um etwas abzurufen, das weniger kürzlich zugänglich war. Diese Wiederherstellungsbemühungen selbst sind der Stärkungsmechanismus.

Das ist kontraintuitiv. Menschen komprimieren ihre Rezension intuitiv, wenn sie sich mit einem Thema vertrauter machen. Sie haben das Gefühl, es zu wissen, also hören sie auf, es zu testen. Das ist rückwärtsgewandt. Das Gefühl des Wissens ist ein Abrufsignal, kein Merktest. Ihr Selbstvertrauen steigt, je vertrauter Sie mit dem Material werden, aber Vertrautheit und Merkfähigkeit haben unterschiedliche Auswirkungen.

So verwenden Sie dies

Verfolgen Sie Ihren Kenntnisstand, bevor Sie sich für eine Strategie entscheiden. Fragen Sie sich vor jeder Lernsitzung: Habe ich eine funktionierende Grundlage für dieses Material oder bin ich noch dabei, daran zu arbeiten? Diese eine Frage bestimmt, ob Sie sich in Schwierigkeiten hineinwagen oder daraus herauskommen sollten.

Wenn Sie am Anfang des Lernens stehen, wählen Sie Strategien, die das Abrufen erzwingen, bevor Sie die Antwort gesehen haben. Schließen Sie das Buch. Versuchen Sie das Problem. Schreiben Sie auf, woran Sie sich erinnern, bevor Sie Ihre Notizen überprüfen. Der Fehler und die anschließende Korrektur sind unverhältnismäßig stark, wenn das Fundament flach ist.

Wenn Sie eine mittlere Sprachkompetenz erreicht haben, beginnen Sie damit, verschiedene Problemtypen oder Themen in derselben Sitzung zu verschachteln. Die Wechselkosten sind der Punkt. Es zwingt Ihr Gehirn, zwischen ähnlichen Konzepten zu unterscheiden, und diese Unterscheidung führt zu Präzision.

Wenn Sie sich der Meisterschaft nähern, wechseln Sie zu längeren Abstandsintervallen. Testen Sie sich selbst, nachdem Sie eine Woche lang nicht auf das Material geschaut haben. Wenn sich das Abrufen immer noch mühsam anfühlt, handelt es sich um eine erwünschte Schwierigkeit, die wie beabsichtigt funktioniert. Wenn es sich augenblicklich und mühelos anfühlt, haben Sie den Automatismus erreicht. Weitergehen.

Nehmen Sie das Gefühl wahr und hinterfragen Sie es. Frustration beim frühen Lernen ist normalerweise ein Zeichen dafür, dass Sie sich in der richtigen Zone befinden. Frustration während der eigentlichen Konsolidierung ist ein Zeichen dafür, dass Sie zu weit gegangen sind. Der Schlüssel liegt darin, dem Gefühl nicht blind zu vertrauen, sondern zu fragen, was es bedeutet, wenn man bedenkt, an welchem ​​Punkt des Prozesses man sich befindet.

Die Sache, über die niemand spricht

Das Schwierige an diesem ganzen Bereich ist, dass das Gefühl des Lernens und die Realität des Lernens nicht immer übereinstimmen. Das ist es, was Björk als Urteile der Lernverzerrung bezeichnete. Wenn sich etwas leicht zu lesen anfühlt, gehen Sie davon aus, dass es leicht zu merken ist. Wenn es schwierig erscheint, es zu verarbeiten, gehen Sie davon aus, dass Sie es nicht behalten werden. Beide Annahmen sind oft falsch.

Fließende Sprachkenntnisse verleiten Sie zu der Annahme, dass Sie etwas beherrschen. Der Kampf verleitet Sie zu der Annahme, dass Sie versagen. Die optimale Herausforderungszone liegt irgendwo dazwischen und ihre Position ändert sich mit dem Lernen.

Das ist die Erkenntnis, die es wert ist, mit ihr zusammenzusitzen. Sie suchen nicht nach einem Schwierigkeitsgrad, den Sie beibehalten können. Sie suchen ein bewegliches Ziel, das sich mit zunehmender Kompetenz verändert. Die Disziplin besteht nicht darin, härter zu pushen. Es geht darum, zu bemerken, wann stärkeres Drücken nicht mehr hilft, und sich entsprechend anzupassen.

Wie fühlt sich Ihre aktuelle Lernsitzung an? Ist die Schwierigkeit, mit der Sie konfrontiert sind, von der Art, dass etwas aufgebaut wird, oder von der Art, die nur im Weg steht?