時間の経過とともに望ましい難易度: 学習に応じて最適なチャレンジ レベルがどのように変化するか

行ったことありますね。問題が少し難しすぎると感じる瞬間、自分の理解を超えた何かに手を伸ばそうとしているとき。ほとんどの人はその感情を撤退のサインだと解釈します。研究者たちはそれを別の言葉で「望ましい困難さ」と呼んでいます。

この用語はロバート ビョークに由来しており、彼は 1990 年代初頭に、学習中に難しいと感じる事柄の方が、簡単に感じる事柄よりも強力で長期的な記憶を生成することが多いと主張し始めました。彼の作品は、私たちの勉強に対する考え方を変えました。楽しむべきではなかったのです。あなたはそれを覚えているはずでした。

しかし、ここはビョークの元のフレームワークが完全には答えていない部分です。生産的な闘争の感情が生産的でなくなるのはいつですか?

初心者を鋭くする挑戦レベルは、多くの場合、専門家を鈍らせます。そして、その変化がなぜ起こるのか、そしてそれがいつ始まるのかを理解することで、すべての勉強セッションの構成方法が変わります。

硬度が役に立たなくなった理由

ここで作用するメカニズムは、エンコーディング可変性原理と呼ばれるものです。大変だと感じる条件下で何かを学ぶと、脳はその記憶への検索ルートをさらに構築します。ただ内容を学ぶだけではありません。あなたはプレッシャー、混乱、まだ知らないという緊張の下でそれを学んでいます。これらの状態はメモリ トレースの一部になります。

インターリーブ練習が初心者にとって非常に効果的であるのはこのためです。ある画期的な研究では、Rohrer、Dedrick、Stencil (2015) が中学生に特定の種類の数学の問題を解く練習をさせました。 1 つのグループは、同じ種類の問題のブロックされたセットを練習しました。もう 1 つは、問題の種類を飛び越えて混合セットを練習しました。遅延テストでは、ブロックされたグループの 46% と比較して、インターリーブされたグループのスコアは 73% でした。交互に配置されたグループは、より困難であることがわかり、パフォーマンスについては悪く感じられ、劇的に優れたパフォーマンスを示しました。

インターリーブにより望ましい困難が生まれました。スイッチを入れるたびに想起が強制され、想起するたびに記憶が強化されました。

さあ、早送りしてください。あなたはもう初心者ではありません。あなたはそのタイプの問題を何ヶ月も解決してきました。ブロックに当たったときに感じる緊張は、もはや生産的な摩擦ではありません。過負荷です。機構が反転します。

認知負荷が作業記憶が処理できる量を超えると、これが起こります。あなたの注意は断片化します。あなたはその内容を理解することをやめ、ただそれを生き延びるようになります。ビョーク自身も、ジョン・ダンロスキーと協力し、2013 年に Psychology Today に影響力のある論文を発表しました。この論文では、学習者がすでに何らかの基礎を持っているかどうかによって、検索練習の利点が大きく左右されることを概説しました。それがなければ、困難は橋ではなく壁になってしまいます。

この変化は徐々に起こり、それは直感的なもの、つまり自動性と結びついています。

自動性のしきい値

初めて運転を学んだとき、すべての決定は意識的でした。合図したり、ミラーを確認したり、距離を判断したり。それをしながら会話を続けることはできません。今では、おそらくそれらすべてを自動操縦で行っているでしょう。

これがポイントです。スキルを磨くにつれて、脳は手続き的な知識をより高速で意識の低い処理に移していきます。前頭前野の要求は縮小します。新しいもののために、より多くの作業メモリが解放されます。

これが実際に意味するのは、学習の初めに全力の集中力を必要とした問題が、十分な意図的な練習の後はほとんど些細なことになるということです。望ましい難易度はその役割を果たしました。それが構造を構築したのです。積み上げ続けると、その構造が邪魔になります。

したがって、問題は、困難が助けになっているかどうかだけではありません。 特定の種類の難易度が現在のレベルに適合するかどうかです。

初心者の場合は、世代 が機能します。たとえ間違っていたとしても、答えを示される前に何かを解決しようとすることは、受け身で復習するよりも強い記憶を生み出します。エラー自体が修正されれば、ハイライトとして機能します。しかし、上級者にとって、すでにマスターした質問に対する答えを生成することは時間の無駄であり、追加のエンコーディングの利点は得られません。取得ルートはすでに存在します。新しいルートが必要です。

ほとんどの学習アドバイスがここで破綻します。ある人は、難しさによって学習が向上するということを読んで、常にすべての中で最も難しいバージョンを選択することに決めました。そのアプローチは規律のように感じられます。そうではありません。それはただ戦略を誤って適用しただけです。

間隔はスケーリングする変数です

学習のほぼすべての段階にわたって役立つメカニズムが 1 つあるとすれば、それは間隔です。認知心理学で最も再現された調査結果の 1 つであるスペーシング効果は、同じ合計時間を 1 つのセッションに集中させるよりも、時間をかけて勉強セッションを分散する方が記憶保持率が向上することを示しています。

Cepeda、Pashler、Vul、Wixted、および Rohrer (2006) は、317 件の比較を対象としたメタ分析を実施し、間隔やスキル レベルが異なっても間隔の利点が驚くほど一貫していることを発見しました。しかし、最適な間隔間隔自体は変わりました。数週間または数か月にわたって維持する必要があるスキルの場合、練習セッション間の間隔が長い方が短い間隔よりも優れた結果を示しました。

実際の動作は次のとおりです。初めてトピックを学習するときは、短い間隔が効果的です。明日、それから 3 日後にレビューしてください。素材は壊れやすいです。色褪せを防ぐために頻繁に再露光する必要があります。

機能的な習得レベルに達すると、間隔が広がります。素材が安定している。あなたが今取り組んでいることは、統合と統合です。レビューセッションの間隔が 1 ～ 2 週間のように長いと、最近アクセスしなくなったものを検索するために脳がより懸命に働くことになります。その回収の努力自体が強化メカニズムです。

これは直観に反します。人々は、トピックに慣れてくると、直感的にレビューを圧縮します。彼らはそれを知っていると感じているので、テストするのをやめます。それは後ろ向きです。知っているという感覚は、記憶力のテストではなく、検索の手がかりです。内容に慣れてくると自信が高まりますが、慣れと定着は別のことを追跡します。

これの使用方法

戦略を選択する前に、自分の習熟度を追跡してください。 各学習セッションの前に、次のことを自問してください。この教材の実用的な基礎はできていますか、それともまだ構築中ですか?この 1 つの質問が、困難に身を乗り出すべきか、それとも困難から身を乗り出すべきかを決定します。

学習の初期段階の場合は、答えを見る前に強制的に検索する戦略を選択してください。本を閉じてください。問題を試してみてください。メモを見直す前に、覚えていることを書き留めてください。基礎が浅い場合、エラーとその後の修正は不釣り合いに強力になります。

中級レベルの流暢さに達している場合は、同じセッション内にさまざまな種類の問題やトピックを交互に入れ始めます。スイッチングコストがポイントです。それはあなたの脳に類似した概念を区別することを強制し、その識別によって精度が構築されます。

マスターに近づいている場合、より長い間隔に移行してください。 1週間資料を見なかった後に自分自身をテストしてください。それでも検索が難しいと感じる場合は、意図したとおりに動作するのが困難であることは望ましいことです。それが瞬時で楽に感じられるなら、あなたは自動化に達しています。進む。

その感情に気づき、それを問い詰めてください。 学習初期の挫折は、通常、あなたが適切なゾーンにいるという合図です。統合すべきことの中でイライラするのは、あなたが限界を超えていることを示しています。重要なのは、その感覚を盲目的に信じるのではなく、自分がそのプロセスのどの段階にいるかを考えて、それが何を意味するのかを問うことです。

誰も話さないこと

この分野全体が難しいのは、学習の感覚と学習の現実が常に一致するとは限らないことです。これはビョークが学習バイアスの判断と呼んだものです。読みやすいと感じられるものは、覚えやすいものだと考えます。処理するのが難しいと感じると、それを保持しないと想定します。どちらの仮定も間違っていることがよくあります。

流暢であると、何かを習得したと誤解させられます。苦労すると、自分は失敗していると誤解してしまいます。最適なチャレンジ ゾーンは 2 つの中間のどこかにあり、その位置は学習するにつれて移動します。

それは、座ってみる価値のある洞察です。維持するために必要な難易度は 1 つだけではありません。あなたは、自分の能力が成長するにつれて変化する、動く目標を探しています。規律とは、より強くプッシュすることではありません。それは、より強く押しても効果がなくなったことに気づき、それに応じて調整することです。

それで、現在の勉強会はどんな感じですか？あなたが直面している困難は、何かを構築する際の困難ですか、それとも単に邪魔をしているだけですか?