Kesulitan yang Diinginkan Seiring Waktu: Bagaimana Tingkat Tantangan Optimal Berubah Saat Anda Belajar

Anda pernah ke sana. Saat ketika suatu masalah terasa terlalu sulit, ketika Anda sedang meraih sesuatu yang berada di luar jangkauan Anda. Kebanyakan orang mengartikan perasaan itu sebagai tanda untuk mundur. Para peneliti menyebutnya dengan istilah lain: kesulitan yang diinginkan.

Istilah ini berasal dari Robert Bjork, yang pada awal tahun 1990-an mulai berpendapat bahwa hal-hal yang terasa sulit dalam pembelajaran sering kali menghasilkan ingatan yang lebih kuat dan tahan lama dibandingkan hal-hal yang terasa mudah. Karyanya mengubah cara kita berpikir tentang studi. Anda tidak seharusnya menikmatinya. Anda seharusnya mengingatnya.

Namun inilah bagian yang tidak sepenuhnya dijawab oleh kerangka asli Bjork. Kapan perasaan perjuangan produktif berhenti menjadi produktif?

Tingkat tantangan yang menajamkan seorang pemula sering kali menumpulkan seorang ahli. Dan memahami mengapa perubahan itu terjadi, dan kapan perubahan itu terjadi, akan mengubah cara Anda menyusun setiap sesi belajar.

Mengapa Kekerasan Berhenti Bekerja untuk Anda

Mekanisme yang berperan di sini adalah sesuatu yang disebut prinsip variabilitas pengkodean. Saat Anda mempelajari sesuatu dalam kondisi yang terasa sulit, otak Anda membangun lebih banyak rute pengambilan memori tersebut. Anda tidak hanya mempelajari isinya. Anda mempelajarinya di bawah tekanan, di bawah kebingungan, di bawah tekanan karena belum mengetahuinya. Kondisi tersebut menjadi bagian dari jejak memori.

Inilah sebabnya mengapa latihan sisipan sangat cocok untuk pemula. Dalam sebuah studi penting, Rohrer, Dedrick, dan Stencil (2015) meminta siswa sekolah menengah berlatih memecahkan suatu jenis masalah matematika tertentu. Satu kelompok berlatih rangkaian blok dengan jenis soal yang sama. Yang lain berlatih set campuran, melompat di antara jenis soal. Pada tes tertunda, kelompok yang disisipkan mendapat skor 73% dibandingkan dengan kelompok yang diblokir sebesar 46%. Kelompok yang disisipkan merasa kesulitan, merasa lebih buruk dengan kinerja mereka, dan secara dramatis mengunggulinya.

Interleaving menciptakan kesulitan yang diinginkan. Setiap saklar memaksa pengambilan, dan setiap pengambilan memperkuat memori.

Sekarang maju cepat. Anda bukan lagi seorang pemula. Anda telah memecahkan masalah seperti itu selama berbulan-bulan. Saat Anda menabrak balok, ketegangan yang Anda rasakan bukan lagi gesekan produktif. Ini kelebihan beban. Mekanismenya terbalik.

Inilah yang terjadi ketika beban kognitif melampaui kemampuan memori kerja Anda. Fragmen perhatian Anda. Anda berhenti memahami materi dan mulai bertahan saja. Bjork sendiri, bekerja sama dengan John Dunlosky, menerbitkan makalah berpengaruh pada tahun 2013 di Psychology Today yang menguraikan bagaimana manfaat praktik pengambilan kembali sangat bergantung pada apakah pelajar sudah memiliki landasan. Tanpanya, kesulitan akan menjadi tembok dan bukan jembatan.

Pergeseran ini terjadi secara bertahap, dan ini terkait dengan sesuatu yang intuitif: otomatisitas.

Ambang Otomatisitas

Saat Anda pertama kali belajar mengemudi, setiap keputusan dilakukan secara sadar. Memberi isyarat, memeriksa kaca spion, menilai jarak. Anda tidak dapat mengadakan percakapan saat melakukannya. Sekarang Anda mungkin melakukan semua itu dengan autopilot.

Inilah intinya. Saat Anda mengembangkan keterampilan, otak Anda memindahkan pengetahuan prosedural ke dalam pemrosesan yang lebih cepat dan tidak disadari. Tuntutan prefrontal menyusut. Anda memiliki lebih banyak memori kerja yang bebas untuk hal-hal baru.

Artinya secara praktis adalah bahwa masalah yang memerlukan konsentrasi penuh pada awal pembelajaran menjadi hampir sepele setelah latihan yang cukup disengaja. Kesulitan yang diinginkan telah menyelesaikan tugasnya. Itu membangun strukturnya. Sekarang struktur itu menghalangi jika Anda terus menumpuk.

Jadi pertanyaannya bukan hanya apakah kesulitan itu membantu. Tergantung apakah jenis kesulitan tertentu cocok dengan level Anda saat ini.

Untuk pemula, generasi berfungsi. Mencoba memecahkan sesuatu sebelum diperlihatkan jawabannya, bahkan ketika Anda salah, akan menciptakan ingatan yang lebih kuat daripada tinjauan pasif. Kesalahan itu sendiri, jika diperbaiki, berfungsi sebagai sorotan. Namun bagi seseorang yang sudah mahir, menghasilkan jawaban atas pertanyaan yang telah mereka kuasai hanya membuang-buang waktu dan tidak menghasilkan manfaat pengkodean tambahan. Rute pengambilan sudah ada. Anda memerlukan rute baru.

Di sinilah sebagian besar nasihat belajar gagal. Seseorang membaca bahwa kesulitan meningkatkan pembelajaran dan memutuskan untuk selalu memilih versi tersulit dari segalanya. Pendekatan itu terasa seperti disiplin. Tidak. Itu hanya strategi yang salah diterapkan.

Spasi Adalah Variabel Yang Berskala

Jika ada satu mekanisme yang tetap berguna di hampir setiap tahap pembelajaran, itu adalah penspasian. Efek jarak, salah satu temuan yang paling banyak direplikasi dalam psikologi kognitif, menunjukkan bahwa mendistribusikan sesi belajar dari waktu ke waktu menghasilkan retensi yang lebih baik daripada membagi total waktu yang sama ke dalam satu sesi.

Cepeda, Pashler, Vul, Wixted, dan Rohrer (2006) melakukan meta-analisis yang mencakup 317 perbandingan dan menemukan bahwa manfaat jarak sangat konsisten di berbagai interval dan tingkat keterampilan. Namun interval jarak tanam optimalnya sendiri berubah. Untuk keterampilan yang perlu dipertahankan selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan, interval yang lebih panjang antar sesi latihan akan menghasilkan kinerja yang lebih baik daripada interval yang pendek.

Inilah yang terlihat dalam praktiknya. Saat Anda pertama kali mempelajari suatu topik, spasi pendek bisa digunakan. Tinjau besok, lalu dalam tiga hari. Bahannya rapuh. Anda perlu sering melakukan pemaparan ulang agar tidak memudar.

Setelah Anda mencapai tingkat penguasaan fungsional, jarak akan melebar. Bahannya stabil. Apa yang Anda lakukan sekarang adalah konsolidasi dan integrasi. Interval yang lebih lama, seperti satu atau dua minggu di antara sesi peninjauan, memaksa otak Anda bekerja lebih keras untuk mengingat kembali sesuatu yang jarang dapat diakses akhir-akhir ini. Upaya pengambilan kembali itu sendiri merupakan mekanisme penguatan.

Ini berlawanan dengan intuisi. Orang-orang secara intuitif memampatkan ulasan mereka saat mereka merasa lebih nyaman dengan suatu topik. Mereka merasa mengetahuinya, jadi mereka berhenti mengujinya. Itu terbalik. Perasaan mengetahui adalah isyarat pengambilan, bukan tes retensi. Kepercayaan diri Anda meningkat seiring dengan semakin familiarnya materi, namun keakraban dan retensi melacak hal yang berbeda.

Cara Menggunakan Ini

Lacak tingkat penguasaan Anda sebelum memilih strategi. Sebelum setiap sesi belajar, tanyakan: apakah saya memiliki landasan untuk materi ini, atau apakah saya masih mengembangkannya? Pertanyaan yang satu ini menentukan apakah Anda harus bersandar pada kesulitan atau menghindarinya.

Jika Anda baru belajar, pilih strategi yang memaksa pengambilan kembali sebelum Anda melihat jawabannya. Tutup buku. Coba masalahnya. Tuliskan apa yang Anda ingat sebelum meninjau catatan Anda. Kesalahan yang diikuti dengan koreksi akan menjadi sangat besar jika fondasinya dangkal.

Jika Anda telah mencapai kefasihan tingkat menengah, mulailah menyisipkan jenis masalah atau topik berbeda dalam sesi yang sama. Biaya peralihan adalah intinya. Ini memaksa otak Anda untuk membedakan konsep-konsep serupa, dan diskriminasi itu membangun presisi.

Jika Anda mendekati penguasaan, beralihlah ke interval spasi yang lebih panjang. Uji diri Anda setelah seminggu tidak melihat materi. Jika pengambilan masih terasa sulit, itu adalah kesulitan yang diinginkan untuk berfungsi sebagaimana mestinya. Jika terasa instan dan mudah, Anda telah mencapai otomatisitas. Pindah.

Perhatikan perasaannya, lalu interogasinya. Frustrasi selama pembelajaran awal biasanya merupakan sinyal bahwa Anda berada di zona yang tepat. Frustrasi selama apa yang seharusnya menjadi konsolidasi adalah sinyal bahwa Anda telah melampaui batas. Kuncinya adalah jangan memercayai perasaan itu secara membabi buta, tetapi tanyakan apa artinya mengingat posisi Anda dalam proses tersebut.

Hal yang Tidak Dibicarakan Siapapun

Apa yang membuat keseluruhan area ini rumit adalah perasaan belajar dan kenyataan belajar tidak selalu saling berkaitan. Inilah yang disebut Bjork sebagai penilaian bias pembelajaran. Ketika sesuatu terasa mudah dibaca, Anda menganggapnya mudah diingat. Ketika terasa sulit untuk diproses, Anda berasumsi tidak akan mempertahankannya. Kedua asumsi tersebut seringkali salah.

Kefasihan menyesatkan Anda dengan berpikir bahwa Anda telah menguasai sesuatu. Perjuangan menyesatkan Anda dengan berpikir bahwa Anda gagal. Zona tantangan optimal berada di antara keduanya, dan lokasinya berpindah seiring Anda belajar.

Itulah wawasan yang layak untuk disimak. Anda tidak mencari satu tingkat kesulitan untuk dipertahankan. Anda sedang mencari target yang bergerak, target yang berubah seiring dengan meningkatnya kompetensi Anda. Disiplinnya bukan pada berusaha lebih keras. Hal ini terjadi dengan menyadari kapan upaya yang lebih keras tidak lagi membantu, dan melakukan penyesuaian.

Jadi, seperti apa sesi belajar Anda saat ini? Apakah kesulitan yang Anda hadapi adalah kesulitan yang membangun sesuatu, ataukah kesulitan yang hanya menghalangi?