Efek Spasi: Mengapa Latihan Tersebar Selalu Mengalahkan Sistem Kebut Semalam

Anda tahu perasaan itu. Minggu-minggu ujian akhir sudah di depan mata. Materi menumpuk. Anda punya dua pilihan: belajar hingga larut malam, membaca ulang semuanya hingga mata Anda berkunang-kunang, atau menyebarkan waktu belajar Anda ke dalam beberapa sesi yang lebih singkat selama berhari-hari atau berminggu-minggu.

Penelitian ini tidak nyaman bagi para pembelajar sistem kebut semalam. Latihan yang tersebar menang. Bukan hanya sedikit. Tapi sangat banyak.

Kurva Lupa yang Tidak Pernah Diajarkan kepada Anda

Pada tahun 1880-an, Hermann Ebbinghaus menghafal suku kata yang tidak masuk akal menemukan sesuatu yang mengganggu. Ia menguji dirinya sendiri pada daftar yang sudah ia pelajari dan menyaksikan ingatannya memudar seiring waktu. Kurva lupanya curam. Dalam beberapa hari, ia telah kehilangan sebagian besar dari apa yang telah ia "pelajari."

Namun inilah yang ia perhatikan selanjutnya: ketika ia mempelajari kembali materi tepat saat ia akan melupakannya, kurva lupa menjadi datar. Tindakan mempelajari kembali sesuatu memperkuat memori jauh lebih kuat daripada pembelajaran awal.

Pengamatan ini terpendam di jurnal psikologi selama lebih dari satu abad. Kemudian para peneliti mulai mengujinya secara ketat.

Nicholas Cepeda dan koleganya menganalisis 317 eksperimen di 184 artikel dalam meta-analisis mereka tahun 2006, yang dipublikasikan di Psychological Bulletin. Mereka menemukan bahwa latihan yang tersebar menghasilkan retensi jangka panjang yang secara substansial lebih besar daripada latihan yang terkumpul/massal. Manfaatnya berlaku untuk berbagai jenis materi, usia pelajar, dan kondisi pengujian.

Efeknya tidak marjinal. Itu substansial.

Mengapa Pengaturan Jarak Berhasil: Mekanisme

Inilah yang terjadi di otak Anda ketika Anda mengatur jarak練習 Anda.

Selama pembelajaran awal, Anda membentuk koneksi antar neuron. Koneksi ini rapuh pada awalnya. Tidur membantu mengkonsolidasikannya, tetapi tanpa pengambilan berkala, koneksi itu akan memudar. Latihan berjarak mengganggu pemudaran itu. Ketika Anda kembali ke materi setelah jeda, Anda memaksa otak Anda untuk membangun kembali ingatan. Upaya itu, perjuangan untuk mengingat itu, adalah yang memperkuat jalur saraf.

Ini disebut "efek pengujian" atau "latihan pengambilan" dan sangat cocok dengan pengaturan jarak. Roediger dan Karpicke mendemonstrasikan dalam studi mereka tahun 2006 di Psychological Science bahwa siswa yang menguji diri mereka sendiri selama sesi belajar mempertahankan lebih banyak secara signifikan daripada mereka yang hanya membaca ulang materi. Pengujian memaksa pengambilan. Pengaturan jarak menciptakan peluang untuk pengambilan.

Jeda juga penting. Terlalu pendek, dan otak Anda tidak perlu bekerja cukup keras. Terlalu panjang, dan Anda lebih banyak belajar ulang daripada meninjau. Interval pengaturan jarak "ideal" meluas seiring waktu. Anda mungkin meninjau sesuatu setelah satu hari, lalu tiga hari kemudian, lalu seminggu kemudian, lalu dua minggu. Setiap pengambilan yang berhasil memperpanjang interval.

Bagaimana Ini Terlihat dalam Kehidupan Nyata

Izinkan saya memberi Anda contoh konkret.

Misalnya Anda sedang mempelajari reaksi kimia organik. Dengan latihan massal, Anda mungkin menghabiskan enam jam pada hari Sabtu meninjau semua jenis reaksi. Dengan latihan yang dijarakkan, Anda mungkin menghabiskan 90 menit pada hari Sabtu membahas satu bagian, 60 menit pada hari Selasa meninjau bagian tersebut ditambah bagian baru, 45 menit pada hari Jumat mencoba mengingat materi hari Sabtu sebelum mempelajari konten baru, dan seterusnya.

Total waktu belajar mungkin serupa. Hasilnya tidak.

Bahrick dan rekannya menunjukkan hal ini dalam sebuah studi tahun 1993 tentang retensi kosa kata Spanyol. Mahasiswa yang mendistribusikan latihan mereka selama bertahun-tahun mempertahankan keterampilan mereka jauh lebih baik daripada mereka yang belajar sistem kebut dan tidak meninjau. Beberapa dari mereka masih berkinerja baik dalam tes tata bahasa puluhan tahun kemudian. (Kelompok belajar sistem kebut? Keterampilan mereka sebagian besar telah hilang.)

Ini bukan tentang menghabiskan lebih banyak waktu. Ini tentang menghabiskan waktu secara berbeda.

Masalah Usaha

Ini dia masalahnya. Latihan berjarak terasa lebih sulit pada saat itu. Membaca ulang nyaman. Keakraban meninabobokan Anda. Tetapi mengingat, mencoba mengingat tanpa melihat, membutuhkan usaha. Ini memicu frustrasi ringan. Ketidaknyamanan itulah mekanisme yang bekerja.

Otak Anda sedang membangun sesuatu. Itu butuh usaha.

Inilah mengapa siswa seringkali tidak secara sukarela mengadopsi praktik yang diselingi. Pengalaman jangka pendek terasa lebih buruk meskipun retensi jangka panjang meningkat. Anda harus memercayai prosesnya meskipun tidak terasa efektif.

Solusinya bukan dengan menahan diri dalam ketidaknyamanan. Ini adalah merancang latihan Anda agar usahanya berkelanjutan. Sesi singkat. Target yang jelas. Sistem yang mengingatkan Anda apa yang harus ditinjau dan kapan.

Cara Menggunakan Ini

Mulailah dengan sistem sederhana yang benar-benar dapat Anda pertahankan.

Pilih satu mata kuliah atau subjek. Pilih di mana Anda akan menguji ini selama dua minggu. Jangan mencoba mengubah seluruh kebiasaan belajar Anda sekaligus.
Buat jadwal peninjauan sebelum Anda perlu meninjau. Setelah setiap sesi belajar, catat apa yang telah Anda bahas. Atur pengingat kalender kapan Anda akan kembali meninjaunya. Hari pertama. Hari ketiga. Hari ketujuh. Interval ini dapat disesuaikan berdasarkan seberapa mudah Anda mengingat materi.
Ambil kembali sebelum Anda membaca ulang. Ketika Anda duduk untuk sesi peninjauan, tutup catatan Anda. Coba tuliskan atau jelaskan semua yang Anda ingat dari sesi sebelumnya. Hanya lihat catatan Anda setelah Anda menguras memori Anda. Jeda itu, perjuangan itu, adalah pekerjaannya.
Gunakan kartu flash atau soal latihan sebagai alat pengambilan. Ini memaksa penarikan kembali lebih efektif daripada membaca ulang. Aplikasi seperti Anki secara otomatis memberi jarak peninjauan berdasarkan kinerja Anda.
Lacak apa yang telah Anda bahas. Sebuah lembar kerja sederhana atau halaman buku catatan yang mencantumkan topik dan tanggal terakhir ditinjau membantu Anda melihat pola. Ini juga memberikan sedikit kepuasan ketika Anda melihat seberapa banyak yang telah Anda jarakkan.
Bersikaplah realistis tentang energi Anda. Jika Anda kelelahan, sesi penarikan kembali 20 menit lebih baik daripada melewatkan belajar sama sekali. Konsistensi daripada intensitas.

Pertukaran yang Jujur

Sistem kebut semalam memiliki satu keuntungan nyata. Ini cukup efektif untuk materi yang tidak akan pernah Anda butuhkan lagi. Kuis mendadak di mata kuliah yang tidak terhubung dengan hal lain? Kebut saja.

Tapi sebagian besar dari apa yang Anda pelajari penting karena terhubung ke depan. Prasyarat untuk mata kuliah lain. Keterampilan yang akan Anda terapkan di lab, di klinik, dalam pekerjaan nyata. Untuk hal apa pun yang perlu Anda pertahankan dalam jangka panjang, bukti mengarah pada satu arah.

Latihan yang tersebar membutuhkan kesabaran. Ini meminta Anda untuk menolak kenyamanan membaca ulang dan merangkul perjuangan produktif untuk mengingat. Keuntungannya nyata.

Pernahkah Anda menyadari diri Anda mengingat sesuatu dari tahun-tahun yang lalu yang Anda harap telah Anda lupakan? Itu terjadi karena perjumpaan yang bermakna dan berjarak dengan materi meninggalkan bekas. Apa yang Anda pilih untuk praktik sama pentingnya dengan bagaimana Anda praktik.

Efek Spasi: Mengapa Latihan Tersebar Selalu Mengalahkan Sistem Kebut Semalam