Mi az az ismétlés időzítése? A tudományos alapokon nyugvó technika, amely minden alkalommal felülmúlja a kapkodást

Íme egy kérdés, amely szinte minden másnál többször merül fel a tanulással kapcsolatos fórumokon: "Minden héten új anyagom van 4 különböző órához - hogyan kellene megtanulnom az újat és felülvizsgálnom az előző hetekben tanultakat is? Lehetetlennek tűnik."

Ez nem időgazdálkodási probléma. Ez egy módszertani probléma.

A legtöbb diák ugyanúgy tekinti át az anyagot, mint minden mást: akkor nézi át, amikor sürgős, és akkor hagyja figyelmen kívül, amikor nem az. Ezt jelenti, hogy először tanulsz valamit, úgy érzed, rendben van, aztán nem nézel rá újra, amíg a vizsga nem három nap múlva van. Addigra már a legtöbbet elfelejtettél - és visszatérsz a kapkodáshoz.

Az ismétlés időzítése teljesen megszakítja ezt a ciklust. Ez nem új trükk vagy termelékenységi trend. Ez az emlékezet tudományának több mint 130 éves legmegbízhatóbb megállapításainak egyike, és ha megérted, hogyan működik, nem tudod majd nem észrevenni, mennyi időt vesztegettél el.

A felejtési görbe: Miért veszítesz el információt olyan gyorsan?

A késő 1800-as években a német pszichológus, Hermann Ebbinghaus értelmetlen szótagok listáit tanulta meg, majd nyomon követte, milyen gyorsan felejtette el őket. Amit felfedezett, kényelmetlenül kiszámítható volt: felülvizsgálat nélkül az emberek körülbelül 70%-át elveszítik az új információnak 24 órán belül és akár 90%-át egy héten belül.

Ezt nevezték el a felejtési görbének - egy meredek, exponenciális visszaesés a megtartásban, amely minden alkalommal bekövetkezik, amikor valami újat tanulsz, majd elfordulsz tőle.

De Ebbinghaus valami hasznosabbat is talált: minden alkalommal, amikor felülvizsgálod ezt az információt, mielőtt teljesen elfelejtenéd, a felejtési görbe újraindul és ellaposodik. A következő visszaesés lassabb. Ismételd meg a megfelelő időpontban, és még jobban ellaposodik. Végül az emlékezet elég tartóssá válik, hogy alig kelljen felülvizsgálni.

Ez az ismétlés időzítésének teljes logikája. Nem arról van szó, hogy többet kell felülvizsgálni - hanem arról, hogy a megfelelő időben kell felülvizsgálni.

Mi az az ismétlés időzítése valójában?

Az ismétlés időzítése egy olyan tanulási módszer, ahol az anyagot rendszeresen növekvő időközönként vizsgálod felül - időben elosztva, nem pedig egy ülésben összesűrítve.

Ahelyett, hogy egy fejezetet háromszor elolvasnál egy ülésben, egyszer olvasod el, másnap visszatérsz hozzá, majd három nap múlva, egy hét múlva, aztán két hét múlva. Minden felülvizsgálat éppen akkor jön, amikor természetesen el kellene felejtenéd - ez az optimális pillanat az emlékezet megszilárdulásához.

Amikor az időzített intervallumokat aktív felidézéssel (önmagad tesztelésével, nem pedig passzív újraolvasással) kombináld, a hatás még erősebb. Ez a kombináció - idézd fel az információt, oszd el az idézéseket - a kognitív tudomány által valaha azonosított leghatékonyabb tanulási rendszer.

Egy 2006-os mérföldkőnek számító tanulmány Roediger és Karpicke-től két csoport diáknak adta ugyanazt az anyagot. Az egyik csoport négyszer tanulta át. A másik egyszer tanulta át, és három időzített gyakorlótesztet csinált. Egy hét múlva a tesztelt csoport jelentősen többet emlékezett - annak ellenére, hogy kevesebb időt töltött az anyaggal. A felidézés aktusa, időben elosztva, az, ami tartós emlékezetet épít.

A probléma, amivel a legtöbb diák szembesül

Itt az igazi oka annak, hogy a diákok nem használják az ismétlés időzítését: a kognitív terhelés brutális.

Meg kell határozni, mit kell felülvizsgálni. Nyomon kell követni, mikor vizsgáltad át legutóbb. Emlékezned kell, mi van esedékes ma öt különböző tantárgy esetében. El kell készítened a kártyákat először.

A r/GetStudying közösség tagjai tökéletesen írják le: "Szeretem az ismétlés időzítésének ötletét, de bármilyen keményen próbálkozom, úgy tűnik, lehetetlen megvalósítani."

Az olyan eszközök, mint az Anki, hatalmasak, de hírhedtek a tanulási görbéjük miatt. A diákok órákat töltenek összetett csomagok összeállításával, aztán elmerülnek a napi felülvizsgálatok százaiban, és teljesen feladják. Az algoritmus működik - de a beállítási költség túl magas ahhoz, hogy a legtöbb ember fenntartsa.

Ez a szakadék az ismétlés időzítésének megértése és tényleges használata között.

A legtöbb útmutató elmagyarázza, mi az. Nagyon kevés foglalkozik azzal, miért olyan nehéz végrehajtani - és mit lehet tenni ezzel kapcsolatban.

Hogyan lehet ténylegesen megvalósítani az ismétlés időzítését (túlterhelés nélkül)

Indulj ki a már meglévő anyagból

A legnagyobb hiba az, ha megpróbálod újraalkotni teljes tanfolyamod kártyakészletét, mielőtt még elkezdhetted volna. Kezdd azzal, amit ezen a héten tanultál. Egy témával. Készíts kérdéseket róla, teszteld magad, és ütemezz be egy felülvizsgálatot holnapra. Ennyi.

Használd az SM-2 intervallumot durva útmutatóként

Az SM-2 algoritmus - a legtöbb ismétlés időzítési szoftver alapja - nagyjából a következő intervallumokat javasolja egy tanulási kártyához:

• 1. nap (első felülvizsgálat)
• 3. nap
• 7. nap
• 14. nap
• 30. nap

Ha elrontod, visszaállsz az elejére. Ha következetesen jól válaszolsz, az intervallum tovább nő. Ahhoz, hogy ezt kézzel végezd el néhány témával, nem szükséges szoftver, bár a szoftver sokkal könnyebbé teszi nagy léptékben.

Válaszd szét a "tanulást" és a "felülvizsgálatot"

Az egyik forrása a túlterhelésnek, amikor az új tartalmat a felülvizsgálati szakaszokkal kevered. Próbáld ki ezt: szentelj az első 20 percet minden tanulási szakasznak a már esedékes felülvizsgálatra. Aztán töltsd a hátralévő időt új anyag tanulásával. Amikor végzel, jegyezd fel, mit tanultál most, és mikor kell felülvizsgálnod. Ez megakadályozza, hogy a két tevékenység összeütközzön.

Tartsd a kártyákat atomizálva

Ha a kártyádon öt tény szerepel, nem tudod, melyiket emlékszel valójában. Minden kártyát egyetlen kérdésre, egyetlen fogalomra, egyetlen tényre korlátozz. A kisebb kártyák könnyebben megválaszolhatók, könnyebben ütemezhetők, és pontos adatokat adnak az algoritmusnak a működéséhez.

Miért érzi úgy, hogy a kapkodás működik (de nem teszi)

Az éjszakai előtti kapkodó tanulási szakasz az egyik leggyakoribb tanulási stratégia, és egyben a leginkább tudományosan megcáfolt is.

A kapkodás rövid távú felidézést eredményez a tömeges ismétlés révén. Az agyad ugyanazt az anyagot dolgozza fel újra és újra rövid idő alatt, és tudod reprodukálni a másnapi vizsgán. Ezért marad fenn ez a stratégia: rövid távon működik.

De a követő tanulmányok kegyetlenek. A kapkodva tanulók meredek felejtési görbét mutatnak a vizsga után néhány napon belül. Az információ nem épült be hosszú távú memóriába - csak addig tartották meg a munkamemóriában, amíg hasznos volt, aztán elengedték.

Az ismétlés időzítése ezzel szemben összetett megtartást eredményez. Minden felülvizsgálati szakasz az előzőre épül. Hat hét alatt hat alkalommal felülvizsgált információ sokkal tartósabb, mint hat alkalommal egy éjszaka alatt átnézett - még akkor is, ha az összes felülvizsgálat száma ugyanaz.

A különbség az idő. Az emlékezet megszilárdulásához időre van szükség.

Az igazi előny: Kevesebbet tanulsz, többet emlékszel

Ez az a meglepő eredmény, amely legtöbbször meglepetést okoz a diákoknak, amikor először elkötelezik magukat az ismétlés időzítése mellett: a teljes tanulási időd csökken.

Mivel az anyagot optimális időközönként vizsgálod felül, nem tanulsz túl sokat olyan dolgokból, amiket már tudsz, és nem tanulsz túl keveset olyanokból, amiket elfelejtettél. Pontosan ott töltöd a tanulási idődet, ahol az agyad igényli. Egy szemeszter alatt a spaced repetition-t használó diákok következetesen ugyanazt az eredményt jelentik: kevesebb tanulási idő, magasabb vizsgapontszámok.

A Psychological Science in the Public Interest című folyóiratban 2010-ben megjelent egy metaanalízis, amely 10 tanulási technikát értékelt hatékonyság szerint. Az időzített gyakorlás az első helyen végzett - a kutatók "magas hasznosságúnak" értékelték. Az újraolvasás, a leggyakoribb tanulási stratégia, "alacsony hasznosságú" besorolást kapott.

Hol illeszkedik be a Piply

Az ismétlés időzítésének akadálya mindig a végrehajtás volt. Az elmélet egyszerű; a megvalósítás nem az. Nyomon kell követned, mit tanultál, tudnod kell, mi van esedékes ma, tesztelned kell magad rajta, és frissítened kell az ütemezésedet - több tantárgy esetében, egy szemeszter minden hetében.

A Piply automatizálja ezt a teljes réteget. Amikor feltöltöd a tananyagaidat - PDF-eket, előadásjegyzeteket, tankönyvfejezeteket -, a Piply közvetlenül a tartalomból generál kártyákat és kvízkérdéseket. Nem kell kártyakészleteket a semmiből összeállítanod. Nem kell kitalálnod, mikor kell felülvizsgálni. A rendszer kezeli az ütemezést, és a megfelelő anyagot a megfelelő időben jeleníti meg.

Az eredmény az ismétlés időzítése, amely ténylegesen megvalósul - nem azért, mert te fegyelmezettebb vagy, hanem mert a rendszer működtetésének kognitív terhe el lett távolítva.

Ha valaha is szeretted volna használni az ismétlés időzítését, de túl nehéznek találtad fenntartani, az a probléma, amelyet a Piply megoldani hivatott.

Az alapvető üzenet

Az ismétlés időzítése nem életmód-trükk. Ez a diákok számára elérhető leginkább tudományos alapokon nyugvó tanulási technika - több mint egy évszázad emlékezetkutatásán alapul, számos tanulmány igazolta, és minden passzív tanulási módszernél következetesen felülmúlja a közvetlen összehasonlításokban.

A legfőbb ok, amiért a legtöbb diák nem használja, nem az, hogy túl bonyolult megérteni. Az, hogy a végrehajtás valóban nehéz a megfelelő rendszer nélkül.

Értsd meg a felejtési görbét. Vizsgáld felül, mielőtt elfelejtened. Oszd el az időközöket. Tartsd a kártyákat atomizálva. És találj egy olyan rendszert, amely eltávolítja a terhet - hogy az energiádat a tanulásra, ne a logisztikára fordíthasd.

A jövőbeli önmagad, aki abban a vizsgateremben ül, észre fogja venni a különbséget.