Die Lernmethode, die alles andere übertrifft (und sich anfühlt, als würde sie nicht funktionieren)

Die wirkungsvollste Lernmethode, über die niemand spricht

Wahrscheinlich hat Ihnen noch nie ein Lehrer im Unterricht gesagt: „Nehmen Sie ein leeres Blatt Papier heraus und schreiben Sie alles auf, woran Sie sich von der Vorlesung der letzten Woche erinnern.“

Aber dieser einfache Akt, der Versuch, Informationen aus dem Gedächtnis abzurufen, ohne etwas anzusehen, ist eine der effektivsten Lerntechniken, die jemals wissenschaftlich getestet wurden.

Man nennt es Abruf-Übung (Retrieval Practice). Und die Beweise dafür sind so konsistent und so stark, dass Psychologen es als eines der robustesten Ergebnisse in der Lernforschung bezeichnen.

Was Abruf-Übung tatsächlich ist

Abruf-Übung ist der Akt, Informationen aus dem Gedächtnis abzurufen, ohne irgendwelche Hinweise oder Hilfsmittel vor sich zu haben.

Sie schließen das Buch. Sie legen Ihre Notizen weg.

Sie versuchen, alles, was Sie über ein Thema wissen, aufzuschreiben oder zu sagen.

Diese Lücke, der schmerzhafte Moment, in dem Sie wissen, dass Sie etwas gelernt haben, es aber nicht ganz abrufen können, ist kein Zeichen dafür, dass Sie aufgeben und nachschlagen sollten. Diese Lücke ist der entscheidende Punkt. Der Kampf um den Abruf ist genau das, was das Gedächtnis stärkt.

Das Gegenteil von Abruf-Übung ist das auf Wiedererkennung basierende Lernen. Wiedererkennung ist das, was passiert, wenn Sie Ihre Notizen durchlesen und denken: „Ja, daran erinnere ich mich.“ Wiedererkennung ist einfach.

Sie erfordert fast keine kognitive Anstrengung. Und sie führt zu fast keinem nachhaltigen Lernen.

Die Prüfung, auf die Sie lernen, gibt Ihnen Ihre Notizen nicht vor. Die Prüfung verlangt von Ihnen, dass Sie abrufen. Abruf-Übung trainiert genau diese Fähigkeit.

Die Wissenschaft: Roediger und Karpicke

Die wegweisende Studie dazu stammt von Henry Roediger und Jeffrey Karpicke, veröffentlicht im Jahr 2006 und in Folgearbeiten bis 2011 repliziert. Der Aufbau war einfach und die Ergebnisse waren eindeutig.

Studierende lasen einen Textabschnitt. Eine Gruppe las den Abschnitt dann vier weitere Male.

Die andere Gruppe testete sich selbst zu dem Abschnitt und versuchte, alles, woran sie sich erinnern konnten, viermal abzurufen. Beide Gruppen verbrachten die gleiche Zeit mit ihren jeweiligen Aktivitäten.

Bei einem sofortigen Test schnitt die Gruppe, die erneut gelesen hatte, besser ab. Dies ist der Moment, in dem die meisten Studierenden aufhören. Sie versuchten einmal, sich selbst zu testen, es fühlte sich schwieriger an als erneutes Lesen, und sie kamen zu dem Schluss, dass erneutes Lesen effektiver sein muss.

Aber Roediger und Karpicke testeten beide Gruppen eine Woche später erneut. Die Gruppe, die Abruf-Übungen gemacht hatte, schnitt deutlich besser ab als die Gruppe, die erneut gelesen hatte. In der Folgestudie von 2011 erinnerte sich die Abruf-Übungs-Gruppe nach fünf Lerneinheiten fast 50 Prozent mehr Material als die Gruppe, die erneut gelesen hatte, nach der gleichen Anzahl von Einheiten.

Das unmittelbare Gefühl täuschte. Der verzögerte Test enthüllte die Wahrheit.

Warum es sich anfühlt, als würde es nicht funktionieren

Hier ist das Problem, das Studierende davon abhält, Abruf-Übungen konsequent anzuwenden.

Abruf-Übung fühlt sich an, als würden Sie versagen. Sie versuchen, sich an etwas zu erinnern, und nichts kommt. Sie versuchen es erneut und bekommen einen Teil davon.

Sie fühlen sich schlechter, als wenn Sie das Kapitel einfach noch einmal gelesen und die vertraute Flüssigkeit der Wiedererkennung gespürt hätten.

Dieser Kampf bedeutet nicht, dass die Technik versagt hat. Es ist Ihr Gehirn, das die Arbeit leistet, die das Lernen erfordert.

Psychologen nennen das Phänomen wünschenswerte Schwierigkeit. Die Bedingungen, die das Lernen schwer erscheinen lassen – der Kampf um den Abruf, Fehler machen, angestrengt nachdenken müssen – sind dieselben Bedingungen, die ein dauerhaftes, langfristiges Gedächtnis erzeugen. Die Leichtigkeit des erneuten Lesens fühlt sich wie Fortschritt an. Das ist es nicht.

Glenn Glover (1989) demonstrierte dies direkt. Studierende, die sofortiges Feedback zu Abruf-Übungen erhielten, zeigten eine bessere Langzeitgedächtnisleistung als Studierende, die Abruf-Übungen ohne Feedback praktizierten. Entscheidend ist jedoch, dass beide Abruf-Gruppen die Gruppe, die erneut gelesen hatte, übertrafen, obwohl die Abruf-Gruppen angaben, das Gefühl zu haben, weniger gelernt zu haben.

Die subjektive Lernerfahrung und die tatsächliche Wirksamkeit des Lernens sind oft umgekehrt proportional. Je härter es sich anfühlt, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie es später behalten.

Wie Abruf-Übung in der Praxis aussieht

Es gibt ein Spektrum von informeller bis formeller Abruf-Übung, und alles davon funktioniert.

Geringer Aufwand: Schließen Sie das Buch, nachdem Sie einen Abschnitt gelesen haben, und schreiben Sie alles auf, woran Sie sich erinnern können. Keine Hinweise, keine Tipps, kein Spicken. Dann öffnen Sie das Buch und überprüfen Sie, was Sie richtig hatten. Die Lücke zwischen dem, was Sie wussten, und dem, was Sie tatsächlich wussten, ist Ihre Lernkarte.

Lernkarten: Schreiben Sie eine Frage auf die eine Seite und die Antwort auf die andere. Versuchen Sie zu antworten, bevor Sie umdrehen. Der Akt des Generierens der Antwort, selbst wenn Sie sie falsch haben, ist effektiver als das passive Lesen einer Tatsache.

Die „Erkläre es laut“-Methode: Nachdem Sie einen Abschnitt gelesen haben, schließen Sie alles und erklären Sie das Konzept, als würden Sie es jemandem beibringen, der das Material noch nie gesehen hat. Dies ist Abruf-Übung, getarnt als Sprechen. Hier können Sie nicht schummeln. Wenn Sie es nicht einfach erklären können, verstehen Sie es noch nicht.

Übungstests: Wenn es für Ihren Kurs frühere Prüfungen oder Quizfragen gibt, nutzen Sie diese. Nicht als Mittel zur Messung Ihres Wissens, sondern als Trainingswerkzeug. Der Akt des Abrufens unter annähernd Prüfungsbedingungen ist selbst eine Übung für den Abruf unter Prüfungsbedingungen.

Der gemeinsame Nenner ist einfach: keine Hinweise, kein Nachschlagen, keine Unterstützung durch Wiedererkennung. Abruf zählt nur, wenn Sie tatsächlich abrufen.

Warum verteilte Abruf-Übung wichtiger ist als massiertes Üben

Sobald Sie akzeptieren, dass Abruf-Übung funktioniert, stellt sich die nächste Frage: Wann sollte man sie anwenden?

Der Spacing-Effekt, ebenfalls von Ebbinghaus in den 1880er Jahren dokumentiert und seitdem wiederholt bestätigt, zeigt, dass die Verteilung von Abruf-Übungen über die Zeit zu einer besseren Behaltensleistung führt als das Zusammenfassen aller Übungen in einer Sitzung.

Deshalb führt das Pauken in der Nacht vor einer Prüfung zu einem Gefühl der Vertrautheit, aber zu einer schlechten Dauerhaftigkeit. Sie haben den Abruf geübt, aber Sie haben ihn auf einmal geübt. Das Material verblasst nach der Prüfung schnell, weil das Abstandsintervall komprimiert war.

Verteilte Abruf-Übung, das Wiederholen desselben Materials in zunehmenden Intervallen, ist im Wesentlichen die Funktionsweise von Spaced Repetition. Jeder erfolgreiche Abruf verlängert das Intervall bis zur nächsten Überprüfung. Jede Überprüfung am Rande des Vergessens, nicht zu früh, nicht zu spät, ist effektiver als eine Überprüfung, wenn die Erinnerung noch frisch ist.

Die Studierenden, die bei kumulativen Abschlussprüfungen am besten abschneiden, sind nicht diejenigen, die in der Woche vor der Prüfung am meisten gelernt haben. Es sind diejenigen, die das Material während des gesamten Semesters in Intervallen abgerufen haben.

Der Fehler, den Studierende mit Lernkarten machen

Lernkarten sind eine der zugänglichsten Formen der Abruf-Übung, aber Studierende verwenden sie oft falsch.

Der häufigste Fehler: Die Frage lesen, denken, man wüsste die Antwort, und umdrehen, bevor man tatsächlich versucht hat, sie abzurufen. Ihr Gehirn registriert „Das erkenne ich“ als „Das weiß ich“. Die Karte geht durch, aber nichts wurde abgerufen.

Die Lösung ist immer dieselbe Regel: Sehen Sie die Frage, schließen Sie die Augen, versuchen Sie zu antworten, dann drehen Sie um. Auch wenn Sie sicher sind, dass Sie es wissen. Besonders wenn Sie sicher sind, dass Sie es wissen. Dieser Moment des garantierten Abrufs ist der Zeitpunkt, an dem die Erinnerung am stärksten wird.

Der zweite Fehler: Nie Karten aus den eigenen Notizen und Vorlesungen erstellen. Vorgefertigte Kartensätze sind für manche Inhalte in Ordnung, aber der Akt des Erstellens einer Lernkarte – zu entscheiden, was die Frage ist, was die Antwort ist, welche Details wichtig sind – ist selbst eine Form der Abruf-Übung. Das Erstellen der Karte zwingt Sie, das Material auf einer tieferen Ebene zu verarbeiten als passives Lesen.

Die eine Frage, die Sie sich vor jeder Lerneinheit stellen sollten

Bevor Sie Ihre Notizen öffnen, bevor Sie anfangen zu lesen, bevor Sie Ihre Lernkarten-App öffnen, halten Sie inne und fragen Sie sich:

Was würde ich jetzt sagen, wenn mich jemand bitten würde, den Hauptpunkt dessen zu erklären, was ich das letzte Mal gelernt habe?

Überprüfen Sie nicht Ihre Notizen. Überfliegen Sie nichts. Versuchen Sie einfach, es zu beantworten. Schreiben Sie es auf oder sagen Sie es laut.

Diese 60 Sekunden des Abrufs, bevor Sie beginnen, sind ein Aufwärmen. Es aktiviert die relevanten Pfade, identifiziert, was Sie tatsächlich wissen, im Gegensatz zu dem, was nur vertraut aussah, und bereitet Ihr Gehirn auf das eingehende neue Material vor.

Wenn Sie diese Frage nicht beantworten können, sind Sie nicht bereit, weiterzumachen. Sie bauen auf einem Fundament auf, dessen Existenz Sie nicht überprüft haben.

Abruf-Übung automatisieren

Der Grund, warum die meisten Studierenden standardmäßig erneut lesen, ist, dass erneutes Lesen einfach ist und Abruf-Übung schwer. Willenskraft ist begrenzt, und bei einer langen Lerneinheit wählt das Gehirn jedes Mal den Weg des geringsten Widerstands.

Die Lösung besteht darin, Ihre Umgebung so zu gestalten, dass der Abruf die Standardeinstellung ist, nicht die Ausnahme.

Piply ist darauf aufgebaut. Anstatt Ihre Notizen zu öffnen und zu lesen, öffnen Sie eine Lerneinheit und Piply generiert Lernkarten aus Ihren Dokumenten. Die Einheit präsentiert Ihnen Fragen und einen leeren Bereich. Sie rufen ab. Das System übernimmt die Planung der nächsten Überprüfung. Der Aufwand ist strukturiert, ohne eine separate Aufgabe zu sein.

Die Lernkarte erscheint.

Sie versuchen zu antworten. Sie decken die Karte auf.

Das System plant Ihre nächste Überprüfung im optimalen Intervall. Abruf-Übung wird zum Standardmodus des Lernens, nicht etwas, woran Sie sich erinnern müssen.

Das ist wichtig, denn die Alternative, sich darauf zu verlassen, dass Sie den Abruf dem erneuten Lesen vorziehen, scheitert vorhersehbar. Die Umgebung gewinnt. Gestalten Sie die Umgebung so, dass der Abruf automatisch geschieht.

Abruf-Übung ist die am besten evidenzbasierte Lerntechnik, die es gibt. Sie erfordert keine Werkzeuge, keine Apps und keine spezielle Vorbereitung. Sie erfordert nur, dass Sie das Buch schließen, bevor Sie bereit sind, es anzusehen. Probieren Sie es für ein Kapitel aus und überzeugen Sie sich selbst vom Unterschied. Starten Sie unter app.piply.ai