生成效应：为什么自己出测验题比重读更有效

大多数学生在考试前仍然会重读笔记。这很舒服，感觉像在学习。但证据表明，你正在浪费时间，而且一种更奇特的技术，即你自己生成材料，能更有效地建立记忆。

这被称为生成效应，是认知心理学中最可靠的发现之一。

研究实际表明了什么

生成效应已被记录了几十年。Slamecka 和 Graf (1978) 进行了五项实验，比较了受试者自己生成的单词和他们仅仅阅读的单词的记忆情况。在所有五项实验中，生成的单词都被记得更好。此后，这一发现被多次复制。

最近的研究将这种效应扩展到单个单词的回忆之外。当学生针对一段文本创建自己的测验问题并回答它们时，他们在后续测试中回忆的内容比仅仅重读材料的学生更多。问题不必与期末考试的问题相同。构成材料记忆的是生成过程本身，而不是产生的具体问题。

关键在于，生成材料迫使你的大脑做一些重读永远不会做的事情：检索、组织和重构你已有的知识。

为什么它有效

当你重读时，你的眼睛会扫过你以前看过的单词。你的大脑会识别它们。识别很容易。检索很难。而正是检索的挣扎使记忆更强。

当你自己出问题时，你必须决定什么才是重要的。你必须用一种有意义的方式来表达它。你必须在脑海中保持这个概念足够长的时间，以便用一种新的方式来表达它。这些步骤中的每一步都增加了一层处理，而每一层都使记忆更持久。

这与记忆研究中的一个更广泛的原则相连：只要努力的方向正确，费力加工总是胜过浅层加工。你并不是在白白受苦。难度本身就是重点。

还有推理的问题。当你生成一个问题时，你不可避免地会利用你已理解的内容来填补空白。这些推理会产生额外的记忆痕迹。下次你遇到这些材料时，你会有更多的“钩子”来提取它。

重读陷阱

重读感觉很高效。看到熟悉的单词所产生的流畅感会营造出一种主观的掌握感。心理学家称之为流畅性错觉。你把阅读的轻松误认为是回忆的轻松。

你可以读一章三遍，然后感觉很有信心。把书放到一边，试着从记忆中解释一个核心概念，你会很快发现其中的空白。

这并非意味着重读毫无用处。初次阅读为你提供了原始材料。但到了一定阶段，你需要超越识别，进入检索。提问是实现这一目标最简洁的方法之一。

如何在不使其复杂化的情况下使用它

你不需要彻底改变你的学习习惯。只需在阅读后添加一个步骤：合上笔记。

就你刚刚阅读的内容提出一个问题。如果材料是概念性的，不要提出事实性问题。更好的做法是：提出需要综合的问题。“这与我昨天读到的内容有什么联系？”“我生活中有什么例子能说明这一点？”“如果我必须向一年级新生解释这个，我该先说什么？”

然后回答它。写下答案，即使答案很短。

问题不必很巧妙。不必与真正的考试问题有任何相似之处。关键在于生成问题，然后检索答案。

对于包含公式或步骤的科目，尝试生成自己的解题示例。合上教科书，凭记忆解决一个问题，然后检查你的结果。在这个过程中你发现的错误比看别人正确解决问题更有教育意义。

一种不同类型的学习会话

这种方法改变了学习会话的感觉。重读是舒适的。生成问题是积极的，有点尴尬，偶尔会令人沮丧。这种不适感是有用的信息。它告诉你材料的哪些部分仍然松散。

有些学生避开它，因为它感觉比较慢。你在一小时内无法读完那么多页。但覆盖范围不等于学习。一本被翻阅了三遍但没有提取的章节仍然只是熟悉的文本，而不是你在压力下可以获取的知识。

生成效应不需要任何特殊的工具或应用程序。空白文档就很好用。一张纸也可以。其机制在于生成本身，而不在于你如何捕捉它。

诚实的局限性

重读也有其用武之地。当你初次接触材料时，阅读可以为你提供脚手架。你无法对你尚不理解的东西提出问题。

生成效应在你有东西可以处理时效果最好。把它看作是第二次处理，而不是第一次。

此外，生成的问题质量各不相同。一个肤浅的问题（“认知负荷是什么？”）带来的好处不如一个深入的问题（“为什么减少认知负荷有助于学习，以及当减少过多时会发生什么？”）。你需要有意识地考虑你所要求思考的深度。

核心思想

生成效应很简单：当你自己创造东西而不是被动接收时，你会记得更好。它解释了为什么制作自己的抽认卡、写自己的总结以及自己提问往往比复习别人的材料更有效，无论这些材料制作得多么精良。

你的大脑会记住它最努力生产的东西。

你接下来会读什么，你会自己提问而不是仅仅划重点呢？