学习中的数字干扰：选择要改变的地方

找出可以改变的中断

通知、无关标签页或查看消息的念头，都可能中断任务。记下发生了什么，以及原本要做什么。手机也可能包含资料、无障碍工具或紧急联系人。调整时应考虑这些需要。

结合背景看研究

Mark、Gudith和Klocke在2008年的实验模拟了电子邮件工作。受到中断的参与者工作更快，没有检测到质量差异，但报告了更多压力、挫折感、时间紧迫感和付出的努力。这并不能确定每一次学习中断都需要固定的恢复时间。

Ward等人在2017年的实验发现，手机位置不同，认知能力任务的结果也有差异。2022年的一项直接重复研究没有重现原研究第二个实验的位置效应。手机在场本身并不能解释所有集中注意力的困难。

在一次学习中尝试一个改变

1. 选择具体任务，准备好原始资料。
2. 如果有帮助，暂停非必要通知，同时保留必要的通话、提醒和访问权限。
3. 关闭无关标签页，或只在不需要手机时将它放远。切换任务前，记下下一步。
4. 结束后记录完成的内容和仍然存在的中断。根据这次经验保留、调整或撤销改变。

单独的浏览器配置文件或更清楚的资料文件夹，也可能方便查找资料。无需用固定的时长重新整理所有内容。

在Piply中使用原始资料

在Piply中打开自己的资料，选择复习问题，并将生成的答案与原文核对。记下需要澄清的地方。通知和其他应用仍由你管理，Piply不保证学习过程没有中断。