勉強中のデジタルな誘惑：変えられることを選ぶ

変えられる中断を見つける

通知、関係のないタブ、メッセージを確認したい気持ちが課題を中断する場合があります。何が起きたか、何をしようとしていたかを記録しましょう。スマートフォンには資料、アクセシビリティ機能、緊急連絡先があるかもしれません。必要な用途も考慮します。

研究を文脈に沿って読む

Mark、Gudith、Klockeの2008年の実験は、メール業務を模擬しました。中断された参加者は速く作業し、品質に差は検出されませんでしたが、ストレス、苛立ち、時間的圧力、努力の負担をより多く報告しました。すべての学習中断に共通する回復時間を示すものではありません。

Wardらの2017年の実験では、スマートフォンの位置によって認知能力課題の結果に差がありました。2022年の直接追試は、元の第2実験の位置による効果を再現しませんでした。スマートフォンの存在だけで、集中の難しさをすべて説明することはできません。

一回の学習で一つの変更を試す

1. 具体的な課題を選び、元の資料を準備します。
2. 役立つなら不要な通知を一時停止し、必要な通話、リマインダー、アクセスは残します。
3. 無関係なタブを閉じるか、不要なときだけスマートフォンを遠ざけます。課題を切り替える前に次の手順を記録します。
4. 終了後、できたことと残った中断を記録します。その経験に基づき、変更を続ける、調整する、元に戻すことを選びます。

別のブラウザープロファイルや分かりやすい資料フォルダーで、必要な資料を探しやすくなるかもしれません。どちらも試せます。すべての整理に決まった時間をかける必要はありません。

Piplyで元の資料を使う

自分の資料をPiplyで開き、復習の質問を選び、生成された回答を資料と照合します。確認する点を記録しましょう。通知や他のアプリの管理は自分で行います。Piplyは中断のない学習を保証しません。