なぜ脳は限界に達するのか: 認知負荷と学生がそれに対してできること

予期せぬ壁

勉強しようと席に着きました。体調は万全。コーヒーも手元に。やる気も十分です。

10分後、その段落はまだそこにあり、なぜか何も頭に入っていません。

これは認知負荷の問題かもしれません。

ジョン・スウェラーの認知負荷理論は、ワーキングメモリが小さいという厳然たる事実に基づいています。ワーキングメモリとは、情報をリアルタイムで保持し処理する精神的な空間であり、すぐにいっぱいになってしまいます。

ほとんどの推定では、ワーキングメモリは一度に約4〜7項目を処理できるとされています。正確な数字よりも、その感覚が重要です。負荷が高すぎると、頭の回転が遅くなり、ぼんやりして、なぜかそのページにイライラを感じるようになります。

ページは何も変わっていません。

容量が尽きてしまったのです。

避けられない負荷

一部の教材はただ難しいものです。有機化学は、単語リストよりも多くの動く部分を持っています。証明は、定義よりも多くの依存関係を持っています。

認知負荷理論では、これを内在的負荷と呼びます。これは、主題に組み込まれた複雑さのことです。

これを取り除くことはできません。ただ尊重するしかありません。

つまり、より小さな塊にすることです。一度に覚える新しい用語を減らすこと。10問の練習問題の前に、1つの例題を解くこと。地味なやり方ですが、たいてい効果があります。

意図せず加えてしまう負荷

そして、学生が意図せず作り出してしまう余分な負荷もあります。

テキストメッセージをしながら読もうとする。講義を聞く代わりに完璧なノートを取ろうとする。14個のタブが開いていて、グループチャットが半分見えているノートパソコンで勉強する。何をしているのか立ち止まって考えずに、難しい段落を6回も読み返す。

これが外在的負荷です。学習の助けにならないのに、ワーキングメモリを消費します。

そして、これは最も簡単に改善できる部分です。

携帯電話をしまいましょう。タブを閉じましょう。1つのセクションを読みましょう。そして立ち止まって、それが何を意味したのかを言ってみましょう。

些細で、ほとんど侮辱的なアドバイスかもしれません。

それでも、良いアドバイスです。

マルチタスクは必要な空間を燃やす

タスクの切り替えは、それぞれの切り替えが小さいので無害に感じられます。

メッセージを確認する。読書に戻る。タブを開く。読書に戻る。1つの用語を調べる。読書に戻る、ただし、今度はその文章がまるで他人のもののように感じられます。

脳は毎回タスクをリロードしなければなりません。そのリロードは、教材に必要なワーキングメモリと同じものを使用します。

したがって、勉強中の携帯電話の問題は、単なる注意散漫だけではありません。それは再起動のコストなのです。

あなたは同じ段落に家賃を払い続けているようなものです。

詰め込む前に分割する

詰め込み学習は、意図的にワーキングメモリを過負荷にします。すべてが緊急で、すべてが新しく、すべての概念が空間を奪い合っています。

セグメンテーションはその逆です。教材を処理できるほど小さな塊に分割します。

1つのセクションを読みます。閉じます。覚えていることを書きます。確認します。次のセクションに進みます。

問題集の場合、全体に取り組む前に、1つの例題を復習します。暗記の場合、5つの用語を覚えてから、さらに20個追加する前に自分自身をテストします。

最初の15分間は遅く感じられます。

しかし、その後は混乱がなくなります。

正しい方法で難しくする

ある程度の困難は助けになります。検索練習、間隔を空けた学習、混合問題集はすべて、勉強を難しく感じさせながら記憶を強化します。

しかし、困難が自動的に役立つわけではありません。教材が現在のレベルをはるかに超えている場合、負荷はノイズになります。理解を深めているのではなく、溺れているだけです。

最適なのは適度な負荷です。努力は必要ですが、まだ進むことができます。

学習はそこで起こる傾向があります。

Piplyが役立つ場所

Piplyは、勉強に関する余分な負荷の一部を取り除くように設計されています。教材をアップロードし、質問を生成し、セッションを開始し、作業に集中します。

ワーキングメモリはすでに忙しいので、インターフェースは静かに保たれます。

あなたの生物学と競合するフィードは必要ありません。

1つの変更

次のセッションの前に、余分な負荷の源を1つ取り除いてみてください。

携帯電話を別の部屋に置く。ブラウザのタブを1つにする。1章ではなく1セクションにする。

そして、次に進む前に、覚えていることを思い出してみてください。

それだけで違いを感じられるはずです。