習慣に勉強をつなげる：いつもの行動を合図にする

一日に合う合図を選ぶ

習慣をつなげるとは、すでにしている行動のあとに新しい行動を予定することです。勉強なら、机に落ち着いたあとに復習問題を一つ解く、といった形です。毎日勉強する義務や、あらゆる選択をなくす方法ではなく、試せる選択肢として考えましょう。

課題に取り組む余裕がある行動を選びます。通勤・通学中に学べる人もいれば、難しい人もいます。仕事、家族のケア、アクセシビリティ上の必要、休息によって、勉強できる時間は変わります。別の合図や、時間を決めた学習の方が合う場合もあります。

習慣の研究から分かること

2010年刊行の学術誌に掲載されたLallyらの研究は、96人の参加者を12週間追跡しました。参加者は同じ状況で食事、飲み物、活動に関する行動を繰り返し、どれほど自然に行えるかを報告しました。自動的に行えるようになる速さは人によって異なりました。毎日の報告には欠測があり、モデルに曲線がよく当てはまったのは少人数でした。

学生の習慣のつなげ方と、ほかの学習計画を比べた研究ではありません。3週間という期限、成績向上、意識的な選択を飛び越える脳の仕組みを示すものでもありません。教科書を開くことに慣れても、内容を理解できているとは限りません。

無理なくできる学習課題を試す

1. いつもの行動と、現実的に勉強できる場所を選びます。その合図のあとに時間、資料、注意を向ける余裕があるか確かめます。
2. 問題に答える、解答例を説明するなど、今必要な学習につながる課題を選びます。アプリを開くだけで終わらない、取り組める規模にします。
3. 答えや説明を信頼できる資料と照合します。誤りを直し、助けが必要な点を記録します。
4. 合図が役立つ練習の開始につながったかを振り返ります。状況が変われば課題、合図、時間を変え、予定した休みも確保します。

例えば、机に落ち着いたら、学んでいる問題の一つの手順を説明して解答と照合します。これは計画の例であり、習慣ができると検証された約束ではありません。連続記録を守るだけの課題や、勉強を逃した自分への罰は必要ありません。

Piplyで練習を準備する

Piplyで問題や説明を生成したら、元の資料と比較して誤りを直します。再確認するテーマを記録しましょう。画面を開いたことや連続記録の達成だけでは、学んでいる内容を説明したり使ったりできるかは分かりません。