Mengaitkan kebiasaan: jadikan rutinitas pemicu belajar

Pilih pemicu yang cocok dengan harimu

Mengaitkan kebiasaan berarti merencanakan tindakan baru setelah rutinitas yang sudah ada. Untuk belajar, contohnya menjawab pertanyaan ulasan setelah duduk di meja. Anggap ini pilihan untuk dicoba, bukan kewajiban belajar setiap hari atau cara menghapus semua keputusan.

Pilih rutinitas yang menyisakan ruang untuk tugas tersebut. Perjalanan harian mungkin cocok bagi sebagian orang, tetapi tidak bagi yang lain. Pekerjaan, tanggung jawab merawat orang lain, kebutuhan akses, dan istirahat dapat mengubah kesempatan belajar. Pemicu lain atau sesi terjadwal mungkin lebih sesuai.

Apa yang bisa dijelaskan penelitian kebiasaan

Studi Lally dan kolega dalam edisi jurnal tahun 2010 mengikuti 96 sukarelawan selama 12 minggu. Peserta mengulangi perilaku makan, minum, atau aktivitas dalam konteks yang tetap dan melaporkan seberapa otomatis rasanya. Tingkat otomatis berkembang dengan kecepatan berbeda. Laporan harian tidak lengkap, dan hanya kelompok kecil memiliki kurva yang cocok dengan model.

Ini bukan perbandingan antara pengaitan kebiasaan pelajar dan rencana belajar lain. Hasilnya tidak menetapkan tenggat tiga minggu, nilai lebih baik, atau mekanisme otak yang melewati pilihan sadar. Terbiasa membuka buku juga tidak membuktikan bahwa kamu memahami isinya.

Coba tugas belajar yang realistis

1. Pilih rutinitas yang sudah ada dan tempat belajar yang memungkinkan. Pastikan waktu, materi, dan perhatian tersedia setelah pemicu tersebut.
2. Pilih tugas untuk kebutuhan belajar saat ini, seperti menjawab pertanyaan atau menjelaskan contoh penyelesaian. Buat tugasnya realistis tanpa menguranginya menjadi sekadar membuka aplikasi.
3. Bandingkan jawaban atau penjelasan dengan sumber tepercaya. Perbaiki kesalahan dan catat bagian yang membutuhkan bantuan.
4. Periksa apakah pemicu membantu memulai latihan yang berguna. Ubah tugas, pemicu, atau jadwal ketika keadaan berubah, dan sisakan waktu untuk jeda terencana.

Contohnya: setelah duduk di meja, jelaskan satu langkah soal yang sedang kamu pelajari, lalu periksa dengan solusinya. Ini contoh perencanaan, bukan janji pembentukan kebiasaan yang teruji. Kamu tidak perlu melakukan tugas simbolis untuk menjaga rangkaian hari belajar atau menghukum diri karena melewatkan satu sesi.

Gunakan Piply untuk menyiapkan latihan

Jika menggunakan Piply untuk membuat pertanyaan atau penjelasan, bandingkan dengan materi asli dan perbaiki kesalahan. Catat topik untuk ditinjau kembali. Membuka dasbor atau menyelesaikan rangkaian hari tidak menunjukkan apakah kamu bisa menjelaskan atau menerapkan yang dipelajari.