如何在无人监督的情况下建立暑期学习习惯

夏天是一个伪装成自由的陷阱。

你考完期末考试，告诉自己这次假期会不一样。你会保持敏锐。

你会超前。但到了七月，你已经三周没碰过课本了，一想到要打开它就觉得像一件你不断推迟的苦差事。

这是一个结构性问题，而且它很快就会显现出来。

学期中，你的学习习惯是由外部力量维系的。截止日期、课程表、对你有期望的教授。这种结构是无形的，因为你没有建立它。它是现成的。

夏天把这一切都移除了。突然间，你是唯一一个维持这个系统运转的人。当这个系统完全依赖于你的意志力时，它会在你感到疲惫的第一天就崩溃。

以下是如何建立一个真正持久的暑期学习习惯。

暑期学习计划的问题

大多数暑期学习计划之所以失败，是因为它们假设暑期的你和学期中的你是一样的人。

学期中的你有一个固定的起床时间，一个作为一天支点的课程表，以及表现良好的社会压力。暑期的你上午11点才醒，没有固定的承诺，也没有人检查你是否学习了任何东西。

为学期中的你制定一个计划，并希望它能在夏天幸存下来，就像为湖泊建造一艘船，却期望它能在大海中航行一样。条件不同，计划也必须不同。

那些在夏天保持学习动力的学生并非更自律。他们采用了一种完全不同的方法。他们不再依赖动力，而是开始依赖无摩擦的默认设置。

规则一：把门槛设得如此之低，以至于你不可能失败

大多数暑期学习计划都始于雄心壮志。每天两小时，每周三章。

一个完全模仿学期的完整学习计划。

这是一个错误。

暑期学习习惯的第一条规则是，最小可行学习时长必须小到感觉像是在作弊。十五分钟，不是一小时，是十五分钟。

原因很简单。

在海滩日，一想到要学习两小时，就会立刻产生抵触情绪。你的大脑看到“两小时工作”和“零分钟工作”之间的差距，每次都会选择零。

但“十五分钟”和“零分钟”之间的差距足够小，你的大脑懒得去抗拒。

一旦你坐下来学习十五分钟，会发生两件事。首先，你通常会继续下去。

开始是最难的部分，而一个微小的承诺能让你迈出第一步。其次，即使你只学习了十五分钟就停下来，你也保持了习惯。连贯性得以延续。明天会继续，而不是重新开始。

持续性胜过数量。一个每天学习十五分钟，坚持三个月的学生，比一个每周学习两次两小时，但六月后就完全放弃的学生，学到的东西要多得多。

规则二：将学习时间锚定在已经发生的事情上

不要在固定时间安排学习。暑假没有固定的时间。有些日子你早上7点醒来，有些日子中午才醒。

相反，将你的学习时间锚定在每天无论日程如何都会发生的事情上。

早餐后，洗澡后。

早上查看手机后。锚点会替你记住。

这在研究中被称为“实施意图”，它是最可靠的后续行动预测因素之一。“我将在下午3点学习”会失败，因为下午3点你可能在海滩上。“我将在吃完早餐后立即学习”则有效，因为无论你是否计划，早餐都会发生。

选择一个每天都会发生的锚点，将习惯附着在它上面。让锚点来安排时间。

规则三：使用系统而非意志力

意志力是一种有限的资源。你一天中做的每一个决定都会消耗它。当“我应该学习吗？”这个念头出现在你脑海中时，你已经做了几十个关于吃什么、去哪里、给谁发短信、看什么的决定。“我应该学习吗？”的答案几乎完全取决于你的意志力还剩下多少。

一个系统完全消除了这个问题。你不需要决定是否学习。系统会告诉你时间到了，你只需遵守。

这就是Piply这样的工具改变现状的地方。预定的学习会话会提前设定时间，并将其视为一项承诺。

无论你是否准备好，计时器都会开始。连贯性会追踪你是否出现。界面使得遵守比跳过更简单。

当决定已经做出，你所要做的只是坐下来时，精神负担几乎降到零。这就是一个在六月消亡的习惯和一个在八月依然存在的习惯之间的区别。

夏季维护的数学

大多数学生没有意识到的是，你不需要在夏天学习新材料就能比同学领先。你只需要保留你已经学到的知识。

普通学生在暑假期间会失去一到两个月的年级水平等效知识。这就是“暑期滑坡”，库珀等人对此进行了广泛记录。这意味着一个在春季学期表现出色的学生，在秋季学期开始时，可能在功能上已经失去了几周的进步。

解决方法是维护，小到不像是暑期学校。

每周三到五次，每次十五分钟的间隔复习，复习你已经学过的材料。就是这样。你没有学习新内容。

你只是在防止旧内容消失。付出的努力是最小的，而三个月的假期带来的回报是巨大的。

到了九月，你不会在前三周忙于追赶。你会在别人重新学习他们忘记的东西时，从你上次停下的地方继续。

Piply如何让夏季维护自动化

Piply正是为此而生。

你上传上学期的笔记和PDF。系统会根据你已经学习过的内容生成抽认卡和复习材料。

预定的学习会话会给你一个15分钟的计时器和一个需要保护的连贯性。你不需要决定复习什么，何时复习，或者你是否做得足够。

间隔重复引擎会决定每张卡片何时到期。你打开应用程序，会话开始，系统会为你提供需要注意的内容。十五分钟后，会话结束，你的连贯性增加。

这个适用于管理大量阅读任务的研究生系统，也适用于夏季维护，因为其逻辑是相同的。将日程安排外部化，最小化摩擦，让系统承担认知负荷，这样你就不用了。

记住什么

暑期学习通过设计得以存活。

建立一个假设你会不一致的习惯。把门槛设得足够低，以至于你不可能失败。

把它锚定在已经发生的事情上。使用一个消除决定的系统。

做到这四点，你的暑期学习习惯就能经受住海滩日、慵懒的早晨以及所有导致去年计划失败的其他因素。

如果不这样做，八月就会到来，并问你为什么忘记了四月学到的一切。