아무도 보지 않을 때 여름 공부 루틴을 만드는 방법

여름은 자유로 위장한 함정입니다.

기말고사를 마치고 이번 방학은 다를 것이라고 스스로에게 말합니다. 계속해서 날카로운 감각을 유지할 거라고요.

앞서 나갈 거라고요. 하지만 7월이 되면 3주 동안 교과서를 한 번도 만지지 않았고, 교과서를 펼치는 생각만으로도 계속 미루게 되는 귀찮은 일이 됩니다.

이것은 구조적인 문제이며, 빠르게 나타납니다.

학기 중에는 외부 요인에 의해 공부 루틴이 유지됩니다. 마감일. 수업 일정. 기대하는 교수님들. 구조는 보이지 않습니다. 왜냐하면 당신이 만든 것이 아니기 때문입니다. 그것은 당신에게 주어진 것이었습니다.

여름은 이 모든 것을 제거합니다. 갑자기 당신만이 시스템을 유지하는 유일한 사람이 됩니다. 그리고 시스템이 전적으로 당신의 의지력에 의존할 때, 시스템은 당신이 피곤함을 느끼는 첫날 실패합니다.

여기 실제로 지속되는 여름 공부 루틴을 만드는 방법이 있습니다.

여름 공부 계획의 문제점

대부분의 여름 공부 계획은 여름의 당신이 학기 중의 당신과 같은 사람이라고 가정하기 때문에 실패합니다.

학기 중의 당신은 정해진 기상 시간, 하루를 고정시키는 수업 일정, 그리고 성과를 내야 한다는 사회적 압력이 있습니다. 여름의 당신은 11시에 일어나고, 정해진 약속이 없으며, 당신이 무엇을 공부했는지 확인하는 사람도 없습니다.

학기 중의 당신에게 맞는 계획을 세우고 그것이 여름에도 살아남기를 바라는 것은 호수를 위한 보트를 만들고 그것이 바다를 견딜 것이라고 기대하는 것과 같습니다. 조건이 다릅니다. 계획도 달라야 합니다.

여름 동안 추진력을 유지하는 학생들은 더 훈련된 것이 아닙니다. 그들은 완전히 다른 접근 방식을 사용합니다. 그들은 동기 부여에 의존하는 것을 멈추고 마찰 없는 기본값에 의존하기 시작합니다.

규칙 1: 실패할 수 없을 정도로 기준을 낮게 설정하세요

대부분의 여름 공부 계획은 야망으로 시작합니다. 하루에 두 시간. 일주일에 세 챕터.

학기와 유사한 완전한 루틴.

이것은 실수입니다.

여름 루틴의 첫 번째 규칙은 최소한의 실행 가능한 세션이 너무 작아서 마치 속임수처럼 느껴져야 한다는 것입니다. 15분. 한 시간이 아닙니다. 15분.

이유는 간단합니다.

해변에서 보내는 날, 두 시간짜리 공부 블록을 생각하면 즉각적인 저항이 생깁니다. 당신의 뇌는 "두 시간의 작업"과 "0분의 작업" 사이의 간격을 보고 매번 0분을 선택합니다.

하지만 "15분"과 "0분" 사이의 간격은 너무 작아서 당신의 뇌가 싸우려 하지 않습니다.

일단 15분 동안 앉으면 두 가지 일이 일어납니다. 첫째, 종종 계속하게 됩니다.

시작하는 것이 가장 어려운 부분이며, 작은 약속은 당신이 시작을 넘어서게 합니다. 둘째, 15분에서 멈추더라도 습관을 유지한 것입니다. 연속 기록이 살아 있습니다. 내일은 다시 시작하는 대신 계속됩니다.

꾸준함이 양을 이깁니다. 3개월 동안 매일 15분씩 공부하는 학생은 6월 이후 완전히 그만두기 전에 일주일에 두 번 두 시간씩 몰아서 공부하는 학생보다 훨씬 더 많이 배웁니다.

규칙 2: 공부 시간을 이미 일어나는 일에 고정하세요

정해진 시간에 공부 시간을 정하지 마세요. 여름날은 정해진 시간이 없습니다. 어떤 날은 7시에 일어납니다. 어떤 날은 정오에 일어납니다.

대신, 공부 세션을 일정에 관계없이 매일 이미 일어나는 일에 고정하세요.

아침 식사 직후. 샤워 직후.

아침에 휴대폰을 확인한 직후. 고정점이 당신을 대신해서 기억해 줍니다.

이것은 연구에서 실행 의도라고 불리며, 실행의 가장 신뢰할 수 있는 예측 변수 중 하나입니다. "오후 3시에 공부할 거야"는 오후 3시가 되고 당신이 해변에 있을 때 실패합니다. "아침 식사 직후에 공부할 거야"는 당신이 계획했든 안 했든 아침 식사는 일어날 것이기 때문에 효과가 있습니다.

매일 틀림없이 일어나는 고정점을 선택하세요. 습관을 거기에 붙이세요. 고정점이 일정을 정하게 하세요.

규칙 3: 의지력 대신 시스템을 사용하세요

의지력은 유한한 자원입니다. 하루 종일 내리는 모든 결정은 의지력을 소모합니다. "공부해야 할까?"라는 생각이 들 때쯤이면 이미 무엇을 먹을지, 어디로 갈지, 누구에게 문자를 보낼지, 무엇을 볼지에 대해 수십 가지 결정을 내렸을 것입니다. "공부해야 할까?"에 대한 답은 거의 전적으로 남아있는 의지력의 양에 달려 있습니다.

시스템은 질문 자체를 제거합니다. 당신은 공부할지 말지 결정하지 않습니다. 시스템이 당신에게 시간이라고 말하고 당신은 따릅니다.

이것이 Piply와 같은 도구가 방정식을 바꾸는 지점입니다. 예약된 스터디 세션은 미리 시간을 정하고 그것을 약속으로 간주합니다.

준비가 되었든 안 되었든 타이머는 시작됩니다. 연속 기록은 당신이 나타나는지 추적합니다. 인터페이스는 따르는 것보다 건너뛰는 것을 더 어렵게 만듭니다.

결정이 이미 내려졌고 당신이 해야 할 일은 앉는 것뿐일 때, 정신적 부담은 거의 0으로 떨어집니다. 이것이 6월에 죽는 루틴과 8월까지 살아남는 루틴의 차이입니다.

여름 유지 관리의 수학

대부분의 학생들이 깨닫지 못하는 것이 있습니다. 여름 동안 새로운 자료를 배울 필요가 없습니다. 동급생보다 앞서 나가기 위해서요. 이미 배운 것을 유지하기만 하면 됩니다.

평균적인 학생은 여름 방학 동안 학년 수준에서 1~2개월의 학습 능력을 잃습니다. 이것이 쿠퍼 등이 광범위하게 기록한 여름 슬라이드입니다. 이는 봄 학기를 잘 마친 학생이 가을 학기를 시작할 때 기능적으로 몇 주간의 진도를 잃은 상태일 수 있다는 것을 의미합니다.

해결책은 여름 학교처럼 느껴지지 않을 정도로 작은 유지 관리입니다.

이미 다룬 자료에 대해 일주일에 3~5번, 15분씩 간격 복습을 하는 것입니다. 그게 다입니다. 새로운 내용을 배우는 것이 아닙니다.

오래된 내용이 사라지는 것을 막는 것입니다. 노력은 최소한이고, 3개월의 방학 동안의 보상은 엄청납니다.

9월이 되면 처음 3주 동안 따라잡기 위해 애쓰지 않습니다. 다른 모든 사람들이 잊어버린 것을 다시 배우는 동안 당신은 중단했던 곳에서 다시 시작합니다.

Piply가 여름 유지 관리를 자동화하는 방법

Piply는 바로 이런 상황을 위해 만들어졌습니다.

지난 학기 노트와 PDF를 업로드합니다. 시스템은 이미 공부한 내용에서 플래시카드와 복습 자료를 생성합니다.

예약된 스터디 세션은 15분 타이머와 보호해야 할 연속 기록을 제공합니다. 무엇을 복습할지, 언제 복습할지, 충분히 했는지 결정할 필요가 없습니다.

간격 반복 엔진은 각 카드의 복습 시기를 결정합니다. 앱을 열면 세션이 시작되고 시스템은 주의가 필요한 것을 제공합니다. 15분 후, 세션이 끝나고 당신의 연속 기록은 올라갑니다.

많은 양의 독서를 관리하는 대학원생에게 효과적인 동일한 시스템이 여름 유지 관리에도 효과적입니다. 왜냐하면 논리가 동일하기 때문입니다. 일정을 외부화하세요. 마찰을 최소화하세요. 시스템이 인지 부하를 짊어지게 하여 당신이 그럴 필요가 없게 하세요.

무엇을 유지할 것인가

여름 공부는 설계에 의해 살아남습니다.

당신이 일관성 없을 것이라고 가정하는 루틴을 만드세요. 실패할 수 없을 정도로 기준을 낮게 설정하세요.

이미 일어나는 일에 고정하세요. 결정을 제거하는 시스템을 사용하세요.

이 네 가지를 하면 당신의 여름 공부 루틴은 해변에서의 시간, 게으른 아침, 그리고 작년 계획을 망쳤던 다른 모든 것들 속에서도 살아남을 것입니다.

그렇지 않으면 8월이 찾아와 4월에 배운 모든 것을 왜 잊었는지 물을 것입니다.