誰も見ていない場所で夏の学習ルーティンを構築する方法

夏は自由を装った罠です。

期末試験を終え、今度の休みは違うと自分に言い聞かせます。あなたは鋭さを保つでしょう。

先行するでしょう。しかし、7月になる頃には、3週間も教科書に触れておらず、開くことすら面倒な雑用のように感じ、先延ばしにし続けています。

これは構造的な問題であり、すぐに現れます。

学期中は、あなたの学習ルーティンは外部の力によって維持されています。締め切り。授業スケジュール。期待する教授たち。その構造は、あなたが構築したものではないため、目に見えません。それはあなたに与えられたものです。

夏はそれらすべてを取り除きます。突然、システムを維持しているのはあなただけになります。そして、システムが完全にあなたの意志力に依存している場合、あなたが疲れたと感じた最初の日にはシステムは機能しなくなります。

ここでは、実際に続く夏の学習ルーティンを構築する方法を紹介します。

夏の学習計画の問題点

ほとんどの夏の学習計画が失敗するのは、夏のあなたが学期中のあなたと同じ人物だと仮定しているからです。

学期中のあなたは、決まった起床時間、一日を固定する授業スケジュール、そして良い成績を出すための社会的プレッシャーがあります。夏のあなたは午前11時に起き、決まった予定はなく、勉強したかどうかを確認する人もいません。

学期中のあなたに合った計画を立て、それが夏を乗り切ることを期待するのは、湖用のボートを造って、それが海でも通用すると期待するようなものです。条件が違うのです。計画も違う必要があります。

夏の間も勢いを維持する学生は、より規律があるわけではありません。彼らは全く異なるアプローチを使っています。彼らはモチベーションに頼るのをやめ、摩擦のないデフォルトに頼り始めます。

ルール1：失敗できないほどハードルを下げる

ほとんどの夏の学習計画は野心から始まります。1日2時間。週3章。

学期を模倣した完全なルーティン。

これは間違いです。

夏のルーティンの最初のルールは、最小限の実行可能なセッションは、ずるをしているように感じるほど小さくなければならないということです。15分。1時間ではありません。15分です。

理由は簡単です。

ビーチで過ごす日には、2時間の勉強ブロックという考えは即座に抵抗を引き起こします。あなたの脳は「2時間の作業」と「0分の作業」の間のギャップを見て、毎回ゼロを選びます。

しかし、「15分」と「0分」の間のギャップは十分に小さいため、あなたの脳はそれと戦うことを気にしません。

一度15分座ると、2つのことが起こります。まず、しばしばそのまま続けます。

始めるのが最も難しい部分であり、ほんのわずかなコミットメントがあなたをスタート地点を越えさせます。次に、たとえ15分でやめたとしても、あなたは習慣を維持しています。連続記録は生きています。明日が再開ではなく継続になります。

一貫性は量に勝ります。3ヶ月間毎日15分勉強する学生は、6月以降に完全にやめてしまう前に、週に2回2時間の集中学習をする学生よりもはるかに多くを学びます。

ルール2：すでに起こっていることに学習時間を固定する

決まった時間に勉強時間を設定しないでください。夏の日には決まった時間がありません。ある日は午前7時に起きます。ある日は正午に起きます。

代わりに、スケジュールに関係なく毎日すでに起こっていることに学習セッションを固定してください。

朝食の直後。シャワーの直後。

朝、携帯電話をチェックした直後。アンカーがあなたの代わりに覚えてくれます。

これは研究では「実行意図」と呼ばれており、やり遂げるための最も信頼できる予測因子の一つです。「午後3時に勉強する」は、午後3時になってビーチにいると失敗します。「朝食を食べた直後に勉強する」は、計画していなくても朝食は必ず食べるのでうまくいきます。

毎日必ず起こるアンカーを選びましょう。それに習慣を結びつけましょう。アンカーにスケジュールを任せましょう。

ルール3：意志力ではなくシステムを使う

意志力は有限な資源です。一日中下すあらゆる決断がそれを消耗させます。「勉強すべきか？」という考えが頭に浮かぶ頃には、すでに何を食べ、どこへ行き、誰にメールを送り、何を見るかについて何十もの決断を下しています。「勉強すべきか？」という問いへの答えは、タンクに残っている意志力の量にほぼ完全に依存します。

システムは質問自体を完全に排除します。あなたは勉強するかどうかを決めません。システムが時間だと告げ、あなたはそれに従います。

ここでPiplyのようなツールが状況を変えます。スケジュールされた学習セッションは、事前に時間を設定し、それをコミットメントとして扱います。

準備ができているかどうかに関わらず、タイマーは開始されます。連続記録は、あなたが参加したかどうかを追跡します。インターフェースは、従うよりもスキップするのを難しくします。

すでに決定が下されており、あなたがすべきことは座るだけの場合、精神的な負担はほぼゼロになります。それが、6月に終わるルーティンと8月まで続くルーティンの違いです。

夏の維持の数学

ほとんどの学生が気づいていないことがあります。夏に新しい教材を学ぶ必要はありません。すでに学んだことを維持するだけで、クラスメートよりも先行して戻ってくることができます。

平均的な学生は、夏休み中に1〜2ヶ月分の学年相当の学習内容を失います。これは「サマースライド」と呼ばれ、クーパーらによって広範囲にわたって記録されています。これは、春学期を好調に終えた学生が、秋学期には実質的に数週間の進歩を失った状態で始まる可能性があることを意味します。

解決策は、夏期講習のように感じさせないほど小さな維持です。

すでに学習した内容について、週に3〜5回、15分間の間隔を空けた復習。それだけです。新しい内容を学ぶのではありません。

古い内容が消えてしまうのを防いでいるのです。労力は最小限で、3ヶ月間の休みを通して得られるリターンは莫大です。

9月になっても、最初の3週間は追いつく必要がありません。他の誰もが忘れたことを再学習している間に、あなたは中断したところから再開できます。

Piplyが夏のメンテナンスを自動化する方法

Piplyはまさにこの状況のために作られています。

前学期のノートやPDFをアップロードします。システムは、すでに学習した内容からフラッシュカードと復習資料を生成します。

スケジュールされた学習セッションは、15分のタイマーと保護すべき連続記録を提供します。何を復習するか、いつ復習するか、十分に行ったかどうかを決める必要はありません。

間隔反復エンジンが、各カードの復習時期を決定します。アプリを開くとセッションが開始され、システムは注意が必要なものをあなたに提供します。15分後、セッションが終了し、あなたの連続記録が増えます。

重い読書量を管理する大学院生に効果的なシステムが、夏のメンテナンスにも効果的なのは、そのロジックが同じだからです。スケジューリングを外部化する。摩擦を最小限に抑える。システムに認知負荷を負わせることで、あなたがそうする必要がなくなります。

維持すべきこと

夏の学習は設計によって生き残ります。

一貫性がないことを前提としたルーティンを構築しましょう。失敗できないほどハードルを低く設定しましょう。

すでに起こっていることにそれを固定しましょう。決断を不要にするシステムを使いましょう。

これら4つのことを行えば、あなたの夏の学習ルーティンは、ビーチでの日々、怠惰な朝、そして去年の計画を台無しにした他のあらゆることを乗り越えるでしょう。

そうしなければ、8月がやってきて、4月に学んだことをなぜすべて忘れてしまったのかと尋ねるでしょう。