认知负荷理论：选择适合任务的讲解和练习

理解任务的要求

如果一个段落难以解释，找出不清楚的术语、缺少的基础知识或推理中的某一步。仅凭困难感不能确定记忆容量，也不能证明学习不顺利的原因。

Sweller、van Merriënboer和Paas的2019年综述介绍了工作记忆处理新信息时的限制。内在负荷取决于任务中相互关联的要素和学习者已有的知识。外在负荷涉及教学呈现方式及要求的活动。修订后的解释将与学习有关的资源视为用于学习任务的资源，而不是在另外两种负荷之上增加的第三种独立负荷。

综述介绍了解题示例对学习复杂步骤的初学者的帮助。知识增加后，讲解可能变得多余，独立解题可能更合适。规定每次学习的概念数量会忽略这些差异。

区分提取练习与间隔学习

提取练习是尝试回忆或回答；间隔学习是把学习机会分散到不同时间。安排好的复习可以包括阅读、示例、提取练习或它们的组合。仅凭努力不能证明学到了内容，十分钟的间隔也不能证明信息从短期记忆转移到了长期记忆。

Roediger和Karpicke在2006年的实验比较了文章的重复学习和没有反馈的自由回忆。五分钟后，重复学习带来更好的回忆；两天或一周后，先前的测试带来更好的保持。这支持了这些任务中提取练习在延迟测试上的优势，而不是测试总比阅读好。阅读仍有助于学习缺少的信息和核对答案。

根据练习结果选择下一步

1. 选择一个问题或小节，复习必要的基础知识。把相关定义和图表放在一起查阅。
2. 对于新步骤，学习可靠的解题示例并解释各步。不清楚的讲解可以寻求帮助。
3. 准备好后，减少提示，尝试相关问题或回忆题。用资料核对答案和理由，然后纠正错误。
4. 在日程允许时安排另一次复习。按能解释或解决的内容调整材料和支持；这个流程没有规定人人适用的间隔。

如果可行，减少可以避免的中断，同时保留工作、照护或无障碍需要的设备。需要时休息。这是实际可选的做法，不是经过验证的学习提速或成绩提升保证。

检查生成的解释

如果用Piply询问不清楚的步骤或制作复习问题，请将输出与原始资料比较。记录仍需核实或需要老师、同事帮助的内容。Piply不测量认知负荷；流畅的解释也可能包含错误。