Hogyan készülj fel egyszerre több vizsgára anélkül, hogy bármelyiket is elrontanád

"Közeleg a vizsgaidőszak, és három nap alatt négy vizsgám van. Minden alkalommal úgy érzem, hogy megfulladok, miközben mindent próbálok zsonglőrködni anélkül, hogy teljesen elrontanék egy tárgyat."

Ez egy Reddit bejegyzésből származik az r/studytips-ről, és annak a csendes kétségbeesésnek a hangja, aki kipróbálta a szokásos tanácsokat, és haszontalannak találta azokat. Az "oszd meg az idődet egyenlően" ahhoz vezet, hogy elhanyagolod a nehéz tárgyakat.

Az "először a leggyengébb tárgyadra koncentrálj" miatt elfelejtesz mindent az erősebbekből. A diák, aki írta, azzal fejezte be, hogy megkérdezte: "Hogyan tartod frissen az információkat a napok múlva esedékes vizsgákra?"

Ha mesterszakos hallgató vagy, már ismered a vizsgaidőszaknak ezt a változatát. Három vagy négy vizsga öt nap alatt. Egy szemináriumi dolgozat esedékes a közepén.

Talán egy műszak a munkahelyen. A standard tanács, készíts időbeosztást, ne magolj, aludj, valahol az nyilvánvaló és a sértő között van, amikor két óra 400 oldalnyi olvasmányát és egy statisztika vizsgát nézel, amit a félévközi vizsgák óta nem láttál.

A több vizsgára való felkészülés valódi problémája nem az idő. Hanem a mentális interferencia.

Miért harcol az agyad ellened, amikor tárgyakat zsonglőrködsz

Az agyadnak beépített problémája van a több tárgy párhuzamos tanulásával. A kognitív pszichológusok proaktív interferenciának és retroaktív interferenciának nevezik.

A proaktív interferencia akkor következik be, amikor a régi anyag blokkolja az új tanulást. Tegnap immunológiát tanultál, így amikor ma leülsz farmakológiát tanulni, az agyad folyamatosan immunutakat húz elő a gyógyszermechanizmusok helyett. A retroaktív interferencia ennek fordítottja: a most tanult farmakológia felülírja a múlt héten ismert immunológiát.

Ez az a biológiai ok, amiért az "egyenlő idő megosztása" kudarcot vall. Többet kezelsz, mint órákat. Egy olyan memóriarendszert kezelsz, amely aktívan harcol önmagával, ha túl hirtelen vagy túl ritkán váltasz kontextust.

A standard tanács, hogy "készíts időbeosztást és tartsd be", ezt naptárproblémaként kezeli. Ez egy kognitív architektúra probléma. És van egy megoldás, ami az agyaddal működik, nem ellene.

Az összefonódás javítása: Tanulj mindent, minden nap

A több vizsgára való felkészülés leghatékonyabb stratégiája az összefonódás. Ahelyett, hogy blokkolnád a tárgyaidat (hétfő biológia, kedd kémia, szerda statisztika), kevered őket minden tanulási napon belül.

Ez ellentmondásosnak hangzik. Nem kellene elmélyedned egy tárgyban, mielőtt váltasz?

Ez az, ami produktívnak tűnik. De a kutatás egy irányba mutat.

Rohrer és Taylor (2007) egy alapvető tanulmánya kimutatta, hogy azok a diákok, akik a gyakorlás során összefonták a matematikai feladattípusokat, a tesztfeladatok 63%-át oldották meg helyesen, szemben a 20%-kal azoknál a diákoknál, akik feladattípusonként blokkoltak. A blokkolt tanulók magabiztosabbnak érezték magukat. Az összefont tanulók háromszor jobban teljesítettek.

Az összefonódás a vizsgák torlódásánál azért működik, mert arra kényszeríti az agyadat, hogy gyakorolja az egyes tárgyakhoz megfelelő keretrendszer előhívását. Amikor statisztikáról farmakológiára és vissza váltasz, az agyadnak keményebben kell dolgoznia, hogy minden alkalommal előhívja a megfelelő mentális modellt. Ez az erőfeszítés pontosan az, ami erősíti a memóriát és megakadályozza az interferenciát.

Így néz ki egy gyakorlati összefont nap:

• 1. alkalom (30 perc): A tárgy, csak aktív felidézés (kártyák, gyakorló feladatok)
• Szünet (10 perc): Sétálj el az asztaltól. Nincs telefon. Hagyd, hogy az agyad konszolidálódjon.
• 2. alkalom (30 perc): B tárgy, ugyanaz a formátum, aktív felidézés
• Szünet (10 perc)
• 3. alkalom (30 perc): C tárgy
• Ismételd a ciklust egy második körre, ha négy tárgyad van

A lényeg: minden alkalom elég rövid ahhoz, hogy ne égj ki, és az azonos tárgyak közötti szünet (körülbelül 90 perc, mire visszatérsz) lehetővé teszi, hogy az agyad részben elfelejtsen, ami pontosan az, amire szükséged van a szórványos ismétléshez.

A priorizálási mátrix: Nem minden tárgy érdemel egyenlő időt

Az összefonódás megmondja, hogyan strukturáld a napot. De nem mondja meg, hogyan oszd meg a figyelmedet a tárgyak között. Ehhez szükséged van egy priorizálási szabályra, amely felülmúlja mind az "egyenlő időt", mind a "leggyengébbet először".

Használd az Erőfeszítés-Hatás Mátrixot:

1. Helyezd el az egyes vizsgákat két tengelyen: mennyire nehéznek várod (erőfeszítés) és mennyire fontos az osztályzatod vagy a programod szempontjából (hatás).
2. A nagy hatású, nagy erőfeszítést igénylő vizsgák kapják a legtöbb alkalmat naponta. Ezek a prioritási szinted.
3. A nagy hatású, alacsony erőfeszítést igénylő vizsgák napi egy alkalmat kapnak, már ismered az anyagot, csak karbantartásra van szükséged.
4. Az alacsony hatású, nagy erőfeszítést igénylő vizsgák továbbra is kapnak egy alkalmat. Ne hagyd el őket, de ne hagyd, hogy felfalják a naptáradat.
5. Az alacsony hatású, alacsony erőfeszítést igénylő vizsgák minden második nap kapnak egy alkalmat. Többre nincs szükségük.

Ez megakadályozza, hogy azt tedd, amit a legtöbb diák tesz: a legtöbb időt a legkedveltebb tárgyra fordítod, és a legkevesebbet arra, amitől félsz. A mátrix a priorizálást explicitvé teszi az érzelmi helyett.

A kondenzációs lépés, amiről senki sem beszél

Mielőtt bármilyen összefont alkalmat kezdenél, össze kell sűrítened az anyagaidat. Ez az a lépés, amely elválasztja a hatékony több vizsgára való felkészülést a pániktól.

Minden tárgyhoz vedd az alapanyagot, az előadás diákat, a tankönyvfejezeteket, a kutatási cikkeket, a jegyzeteket, és redukáld a felidézési magjára: egy sor kártyára, egy sűrített vázlatra vagy egy listára a kulcsfontosságú problémákról.

Ez a lépés tanulás.

Többet teszel, mint szervezel. Amikor eldöntöd, mit vegyél bele és mit dobj ki, az anyaggal a megértés szintjén foglalkozol.

Ahogy Katie Azevedo, M. Ed. mondja: "Ez a folyamat a tanulás. Amikor átnézed az anyagaidat, és feldolgozod, hogy mely információkat tartsd meg vagy dobd ki, gondolkodsz az információról. És mi a tanulás? Gondolkodás."

Egy mesterszakos hallgató számára, sűrű olvasmányokkal, itt tesznek igazán különbséget az eszközök. Kézzel 200 kártyát készíteni három kutatási cikkből tárgyanként nem jó felhasználása a vizsgafelkészülési időnek.

A mentális köd kezelése

Van egy másik dimenziója a több vizsgás időszaknak, amit a produktivitási blogok kihagynak: a kontextusváltás kognitív terhelése.

Minden alkalommal, amikor tárgyat váltasz, váltási költséget fizetsz. A munkamemóriádnak ki kell ürítenie a régi kontextust és be kell töltenie az újat. Tedd ezt naponta hatszor, és estére az agyad statikussá válik. A diákok ezt úgy írják le, hogy "minden összefolyik" vagy "nem tudom megmondani, melyik tárgyra gondolok éppen".

Három módja a váltási költség csökkentésének:

1. Környezeti horgonyok. Tanulj minden tárgyat kissé eltérő környezetben. Egyet az asztalodnál, egyet a könyvtárban, egyet egy kávézóban. Ugyanaz a tárgy, ugyanaz a hely létrehoz egy felidézési jelzést, amely segít az agyadnak gyorsabban betölteni a megfelelő kontextust.

2. Írj egy átmeneti jegyzetet. Mielőtt tárgyat váltanál, tölts 60 másodpercet egy mondat megírásával: "A legfontosabb dolog, amit ma [A tárgyról] megtanultam, az X, és amit még rögzítenem kell, az Y." Ez bezárja a mentális fájlt, mielőtt kinyitnád a következőt.

3. Ne tanulj egymás után átfedő tartalmú tárgyakat. Ha van neurofarmakológiád és általános farmakológiád, tegyél közéjük egy tárgyat. Minél hasonlóbb az anyag, annál erősebb az interferencia.

Hogyan néz ki valójában egy vizsgákkal teli hét

Íme egy konkrét terv egy mesterszakos hallgató számára, négy vizsgával öt nap alatt:

1-2. nap: Kondenzációs fázis. Redukáld mind a négy tárgyat a felidézési magjára. Készíts kártyákat, sűrítsd a vázlatokat, azonosítsd az anyag 20%-át, amely a vizsga 80%-án megjelenik.

3-5. nap: Összefont felidézés. Három vagy négy 30 perces alkalom naponta, egy tárgyanként, ciklikusan váltogatva a sorrendet. Minden alkalom aktív felidézés. Nincs újraolvasás. Nincs kiemelés. Teszteld magad a sűrített anyaggal szemben, ellenőrizd, mit hagytál ki, és lépj a következő tárgyra.

Vizsga előtti nap: Fokozatos csökkentés. A vizsga előtti napon redukáld az adott tárgyat egyetlen könnyű áttekintő alkalomra. Az agyadnak többet használ a konszolidáció, mint a magolás. Az alvás többet tesz a memóriáért, mint az utolsó három órányi pánik-tanulásod együttvéve.

Mindezek során ne döntsd el, hogy "keményebben próbálkozol". Döntsd el, hogy követed a rendszert. A rendszert nem érdekli, ha motiváltnak érzed magad. Akárhogy is működik.

Hogyan kezeli a Piply a nehéz munkát

A kondenzációs fázis az, ahol a legtöbb diák elveszíti a lendületet. Kézzel csinálni több tárgyra lassú és elkedvetlenítő. A Piply automatizálja az unalmas részeket, így az energiádat a tényleges felidézési gyakorlatra fordíthatod.

Töltsd fel az olvasmányaidat, és kapsz kártyákat. Dobj be egy PDF-et egy kutatási cikkről, egy fejezetről vagy egy előadás diáról. A Piply kártyákat és kvízeket generál a tartalomból. Nincs kézi kártyakészítés négy tárgyra.

Futtass összefont tanulási alkalmakat. A Piply Tanulási Alkalmak funkciója lehetővé teszi, hogy időzített fókuszblokkokat ütemezz, és váltogass a tárgyak között. Az időzítő élesen tartja az alkalmakat; a beépített szünetek megakadályozzák a kiégést.

Tartsd mindent egy munkaterületen. Ahelyett, hogy Anki, PDF olvasó, Google Docs és Pomodoro időzítő között ugrálnál, a Piply egy helyen tartja az olvasmányaidat, kártyáidat és az alkalom időzítőjét. Minél kevesebbet váltasz eszközt, annál kevesebb mentális terhet viselsz.

Nem tudod befolyásolni, hány vizsga esik ugyanarra a hétre. De befolyásolhatod, hogy rendszerrel vagy pánikkal nézel-e szembe velük. Az összefonódás, a priorizálás és az automatizált felidézési gyakorlat a vizsgák torlódását válságból olyasmivé változtatja, amit ténylegesen kezelni tudsz.

Források és további olvasmányok:

• Rohrer, D., & Taylor, K. (2007). A matematikai problémák keverése javítja a tanulást. Instructional Science, 35(6), 481,498.
• Roediger, H. L., & Karpicke, J. D. (2006). Teszt-fokozott tanulás: A memóriatesztek javítják a hosszú távú megőrzést. Psychological Science, 17(3), 249,255.
• Dunlosky, J., Rawson, K. A., Marsh, E. J., Nathan, M. J., & Willingham, D. T. (2013). A diákok tanulásának javítása hatékony tanulási technikákkal. Psychological Science in the Public Interest, 14(1), 4,58.
• Bjork, R. A., & Bjork, E. L. (1992). A használaton kívüliség új elmélete és az ingerváltozás régi elmélete. In A. Healy, S. Kosslyn, & R. Shiffrin (Eds.), From learning processes to cognitive processes: Essays in honor of William K. Estes (Vol. 2, pp. 35,67).