A felejtési görbe: Miért veszíted el a tudást (és hogyan küzd ellene az időközönkénti ismétlés)

A felejtési görbe: Miért veszíted el a tudást (és hogyan küzd ellene az időközönkénti ismétlés)

Megtanultad. Biztos voltál benne, hogy tudod. Aztán két héttel később jön a vizsga, és eltűnt.

Ez nem jellemhiba. Nem annak a bizonyítéka, hogy rosszul tanulsz. Egyszerűen így működik a memória. És amint megérted, miért halványul el a tudás, abbahagyhatod az agyad elleni harcot, és elkezdhetsz együtt dolgozni vele.

A felejtés formája

Az 1880-as években egy Hermann Ebbinghaus nevű német pszichológus újra és újra tesztelte saját memóriáját, nyomon követve, mi maradt meg és mi oldódott fel. Értelmetlen szótagokat memorizált, várt, majd megmérte, mennyire emlékszik. A minta kegyetlen és következetes volt.

24 órán belül a megtanult anyag körülbelül felét elfelejted. Egy héten belül nagyjából 25%-nál tartasz. Egy hónapon belül már alig marad valami.

Ez nem metafora. Ebbinghaus számszerűsítette. A felejtési görbe meredek, és nem laposodik el magától.

Mi változtatja meg ezt a pályát? Az ismétlés. De nem akármilyen ismétlés.

Miért vall kudarcot a magolás

A legtöbb ember ezt csinálja: elolvassa az anyagot, talán kiemel néhány részt, magabiztosnak érzi magát, aztán továbblép. Ezt fenntartó ismétlésnek nevezik, és alig hagy nyomot a hosszú távú memóriában. Felismerted a szavakat. De nem rögzítetted őket.

Cepeda és munkatársai (2006) áttekintették az időbeli elosztás évtizedes kutatásait, és valami következeteset találtak: az időben elosztott tanulás minden esetben felülmúlja a tömörített gyakorlást. A magolás produktívnak érződik. De nem az.

Karpicke és Roediger (2008) egy olyan kísérletet végzett, ahol a diákok szópárokat tanultak, majd vagy ismételten átnézték őket, vagy késleltetéssel próbálták előhívni őket. Azok a diákok, akik az előhívást gyakorolták, jelentősen többre emlékeztek egy hét után, annak ellenére, hogy a folyamat során kevésbé érezték magukat magabiztosnak.

A magabiztosság és a kompetencia nem ugyanaz. Úgy érzed, tudsz valamit, amikor előtted van. Akkor tudod igazán, amikor nincs előtted.

Amit az elosztás valójában csinál

A mechanizmus itt fontos, úgyhogy tarts velem egy pillanatra.

Minden alkalommal, amikor átismételsz valamit, nem csupán egy statikus fájlt frissítesz. Újraépíted az emléket, előhúzod mélyebb tárolókból, és új kontextussal együtt újra elmented. Minden előhívás erősebbé és hozzáférhetőbbé teszi az emléket. Ez a tesztelési hatás működés közben, a kognitív pszichológia egyik legrobusztusabb felfedezése.

De az időbeli elosztás egy másik okból is fontos. Amikor növekvő időközönként találkozol az anyaggal, az agyadnak minden alkalommal egy kicsit jobban meg kell dolgoznia. Van egy rövid küzdelem. Ez a küzdelem a lényeg. A kívánatos nehézség, ahogy Bjork (1991) nevezte, mélyebb rögzítést hoz létre.

Azt akarod, hogy az agyad egy kicsit erőlködjön. A könnyű ismétlés nem marad meg.

Hogyan használd ezt

Nincs szükséged alkalmazásra. Nincs szükséged bonyolult rendszerre. Három dologra van szükséged: egy módra, hogy nyomon kövesd, mit tanultál, egy érzékre, hogy mikor kell átismételni, és a fegyelemre, hogy ténylegesen meg is tedd.

1. Jegyezd fel a hiányosságokat, ne a tartalmat. A legtöbb ember azt követi nyomon, mit fedett le. Ehelyett azt kövesd nyomon, mit felejtettél el. Egy tanulási szakasz után írd le azokat a kérdéseket, amikre még nem tudsz válaszolni. Ezek a hiányosságok azok, ahová az ismétlési időd megy.

2. Használj növekvő időközöket. Az első ismétlésed a következő napon történik. A második két nappal később. A harmadik négy nap után. Aztán talán egy hét múlva. Az időköz nő. Ez nem önkényes. Cepeda és munkatársai (2006) azt találták, hogy a hosszabb időközök az ismétlések között jobb hosszú távú megőrzéshez vezetnek, még akkor is, ha a rövidebb időközök produktívabbnak érződnek a pillanatban.

3. Teszteld magad, mielőtt újraolvasod. Ne nyisd ki először a könyvet. Próbáld felidézni, mit tanultál tegnap. Írd le. Küzdj meg vele. Csak ezután nézd meg az anyagot, hogy kiegészítsd, amit kihagytál. Ez az előhívásos gyakorlás az elosztás motorja.

4. Vezess egy egyszerű naplót. Három oszlop: mit tanultál, a dátum, a következő ismétlés dátuma. Hetente nézd át a naplót, és igazítsd az időközöket az alapján, hogy milyen könnyen idézed fel az egyes témákat. Néhány dolog rövidebb időközt igényel. Ez rendben van. Személyre szabottan csináld.

Ennyi. Kövesd a hiányosságokat, növeld az időközöket, tesztelj az újraolvasás előtt, vezess naplót.

Miért hagyják ezt abba

Az időközönkénti ismétlés türelmet igényel. Nem érzed azonnal a hasznát. A magolás gyors ismerősségi löketet ad. Az elosztás lassabb és csendesebb.

A probléma az, hogy az agyad nem értékeli a hosszú távú megőrzést, amikor rövid távú megkönnyebbülés áll rendelkezésre. Arra vagy huzalozva, hogy az azonnali komfortot részesítsd előnyben. Ezért nyitod ki újra a könyvet ahelyett, hogy tesztelnéd magad, mert a tesztelés nehezebbnek érződik, és az agyad a nehezet rosszként értelmezi.

Itt adja fel a legtöbb ember ezt a stratégiát. Összekeverik a jó érzést a jó tanulással. Abbahagyják az elosztást, mert az elosztás megköveteli a kényelmetlenség elviselését.

Küzdj át rajta. A tudás, amit ténylegesen megőrzöl, megéri azt a kellemetlenséget, hogy a pillanatban nem érzed magad szakértőnek.

Ha jelenleg egyetlen tanulási szakaszt használsz valami fontos megtanulására, kérdezd meg magadtól: mi itt a valódi cél, a folyékonyság vagy a tartós megértés? Mert ez a két dolog ritkán jön ugyanabból a megközelítésből.