如何在不崩溃的情况下，一周内搞定考试

七天。说长不长，说短也不短。

那些在期末考试周手忙脚乱的学生和那些轻松应对的学生，往往掌握着相同的学习材料。他们之间的区别在于，是否有一套应对时间紧迫的学习系统。

以下是如何高效利用这一周的方法。

错误的方法

大多数学生一开始都会阅读。确切地说，是重读。他们打开课本，从第一页开始，一路向前，希望能赶在考试前把所有内容都过一遍。

这感觉像是在学习。但它不是。

重读会产生能力错觉。课文看起来很熟悉。

概念似乎很清晰。当你看着书页时，你觉得你理解了。Roediger和Karpicke的研究可靠地表明，重读的学生在延迟测试中的表现明显不如进行提取练习的学生，即使重读的学生感觉更自信。

问题在于，七天的重读足以让你感觉自己很努力，但不足以真正记住内容。

在你翻开任何一章之前，你需要知道你将要面对什么。

仔细查看教学大纲或考试大纲上的每一个主题，并快速给它们打个分：

这只需要三十分钟，但它会彻底改变你接下来一周的学习方式。你不再平等对待每个主题，而是开始将时间分配到真正重要的地方。

如果教授发布了练习题、往年考题或例题，今天就去弄到它们。它们是了解考试形式和深度最清晰的信号。

对于每个黄色和红色主题，你的学习方法应该是：

这就是提取练习，是唯一一项有大量证据支持的学习技巧。Roediger和Karpicke（2011）发现，进行提取练习的学生在一周后记住的内容比重读相同材料的学生多出近50%。

如果你有学习小组，大声向其他人解释这个主题。教学比其他任何方式都能更快地暴露出知识空白。

目标不是读完。目标是能够凭记忆说出答案。

大多数学生到这里就止步了。他们过了一遍材料，感觉还不错，然后就继续前进。接着，他们坐到考场上，却对那些自以为懂的东西一片空白。

解决方法很简单：回到你第2天和第3天学习的内容。

在第5天，拿出你第2天的笔记，再次测试自己，针对相同的主题，凭记忆，不看书。再次提取的行为比重读更能显著地强化记忆。

如果你正在使用闪卡或Piply这样的工具，这正是间隔重复系统自动处理的事情。你今天学习，系统会在考试前提示你需要复习的内容，你无需手动跟踪。

考试前一天不是开始新主题的时候。到第6天还没有接触到的任何内容，要么是优先级较低，要么是此时突击学习风险太大。

复习你的绿色主题，保持新鲜感。快速过一遍黄色主题。接受有些红色主题可能无法覆盖，这没关系。

保证睡眠。关于睡眠和记忆巩固的研究是明确的，熬夜会损害你整周建立起来的记忆力。

在时间压力下表现最好的学生，不是那些阅读最多的人。他们是那些练习提取最多的人。

每次学习结束时都应该进行一次提取测试，一张空白页，大声解释，一套闪卡，任何能迫使你产生答案而不是仅仅识别答案的方式。

识别感觉像知识。产生才是知识。

Piply的深度研究功能可以导入你的讲义PDF或课本章节，并自动生成闪卡，省去了手动制作卡片的步骤，这在时间紧迫的情况下，让提取练习不再显得那么费力。

学习会话功能为你提供了一个有时间限制、结构化的环境，这样第3天就不会变成三个小时的半心半意阅读，然后陷入YouTube的漩涡。

间隔复习系统会跟踪你已经学习过的内容，并在考试前提示你需要再次复习的内容。你不需要自己管理时间表，你只需要出现，系统就会告诉你该关注什么。

睡前一小时停止学习。给你的大脑时间来巩固今天所学的内容，而无需新的输入。

最后看一遍你的练习题，然后合上所有东西。睡眠不是被动的。你的大脑在休息时会积极地处理和储存你学到的东西。

睡眠充足的学生表现明显优于熬夜的学生，即使那些睡眠不足的学生理论上学习时间更长。

七天足够了。好好利用它们。