La solitudine a scuola è più comune di quanto sembri

La solitudine è una delle parti più strane della vita studentesca perché può verificarsi negli ambienti più affollati.

Puoi vivere in un dormitorio, sederti in lezioni affollate, scorrere foto di gruppo tutto il giorno e sentirti comunque come se nessuno si accorgerebbe se scomparissi per una settimana. Questa sensazione non è rara. Non è nemmeno un segno che stai fallendo nella vita universitaria.

Il parere del Chirurgo Generale degli Stati Uniti del 2023 sulla connessione sociale ha sostenuto che la solitudine e l'isolamento sono gravi problemi di salute pubblica, non problemi personali lievi che le persone dovrebbero gestire silenziosamente da sole. I sondaggi tra gli studenti raccontano una storia simile. Molti studenti riferiscono di sentirsi disconnessi anche se circondati da persone.

Questo è importante perché la solitudine è più che spiacevole. È collegata a un benessere inferiore, a un sonno peggiore, a più stress e a una peggiore persistenza accademica. Quando ti senti disconnesso, tutto diventa più pesante. La concentrazione diminuisce. Le routine diventano più instabili. Contattare gli altri sembra più difficile di quanto dovrebbe.

La solitudine non è la stessa cosa che essere soli

Questa è una distinzione importante.

Alcuni studenti amano molto la solitudine e ci stanno bene. La solitudine è diversa. È il divario tra la connessione di cui hai bisogno e la connessione che hai effettivamente.

Ecco perché i consigli sulla produttività spesso non colgono il punto. Un'agenda migliore, una routine più rigida o una lista di cose da fare più carina potrebbero aiutarti a gestire il lavoro. Non creano automaticamente un senso di appartenenza. La solitudine di solito migliora attraverso contatti umani ripetuti, non una migliore ottimizzazione.

Cosa aiuta davvero

Il consiglio utile qui non è drammatico. È piccolo, ripetibile e un po' noioso. Questo è parte del motivo per cui funziona.

1. Il contatto ripetuto a basso rischio batte una grande spinta sociale

Gli studenti spesso pensano che la risposta sia diventare improvvisamente più estroversi. In pratica, la connessione cresce più velocemente attraverso contatti ripetuti a bassa pressione.

Ciò significa:

• salutare la stessa persona dopo la lezione ogni settimana
• chiedere a qualcuno se vuole andare in biblioteca
• inviare un breve messaggio di follow-up dopo un seminario o un blocco di studio

Non stai cercando di creare un'intimità istantanea. Stai dando alla familiarità la possibilità di crescere.

2. I compiti condivisi sono più facili della socializzazione a tempo indeterminato

Uno dei motivi per cui le sessioni di studio aiutano è che eliminano la pressione di essere divertenti. Non hai bisogno di chiacchiere perfette. Hai bisogno di un motivo per essere nello stesso spazio nello stesso momento.

L'interazione strutturata è spesso più facile per gli studenti solitari rispetto al consiglio di "buttarsi". Un blocco di studio, un turno di volontariato, una collaborazione di laboratorio, un progetto di club o una sessione sportiva danno alla relazione un punto d'appoggio. Il compito riduce l'imbarazzo.

3. I legami deboli contano più di quanto gli studenti pensino

Non ogni connessione utile deve diventare una migliore amicizia.

La ricerca sull'appartenenza e la comunità mostra ripetutamente che i legami deboli contano ancora. La persona che ti riconosce al bar, il compagno di classe che ti riserva un posto, il partner di laboratorio che ti manda un messaggio prima di una scadenza, il tutor che conosce il tuo nome. Queste interazioni costruiscono la sensazione che esisti in un mondo sociale, non al di fuori di esso.

Se ti senti isolato, non sottovalutare il valore delle connessioni più leggere mentre aspetti una più profonda.

4. Mettiti dove la ripetizione è integrata

Lo sforzo sociale casuale è estenuante. Gli ambienti ripetuti sono più facili.

Invece di provare una soluzione diversa ogni settimana, scegli uno o due posti dove puoi continuare a presentarti:

• la stessa ora d'ufficio
• la stessa riunione del club
• lo stesso tavolo della biblioteca con le stesse persone nelle vicinanze
• lo stesso slot di studio di gruppo ogni settimana

L'appartenenza raramente arriva come un singolo momento di svolta. Di solito si costruisce attraverso il riconoscimento.

5. Tratta la solitudine persistente come reale, non imbarazzante

Se la solitudine sta iniziando a influenzare il sonno, l'appetito, l'ansia o la disperazione, prendila sul serio. Parla con un consulente del campus, un consulente del benessere, un assistente residente, un mentore o qualcuno di cui ti fidi. Prima dici "questo mi sta influenzando", più facile è ottenere supporto.

Avere bisogno di aiuto per la solitudine non è drammatico. È normale.

Un punto di partenza pratico per questa settimana

Se tutto quanto sopra ti sembra ancora troppo grande, inizia in piccolo.

Prova questa versione in tre passaggi:

1. Scegli uno spazio ricorrente in cui tornerai questa settimana.
2. Manda un messaggio a una persona che conosci già un po'.
3. Invita una persona a un breve blocco di studio invece di un vago ritrovo.

Questo è sufficiente. Non hai bisogno di un piano di reinvenzione sociale.

Perché le sessioni di studio aiutano più di quanto potresti aspettarti

Gli studenti spesso sottovalutano quanto la connessione diventi più facile quando è legata a un compito reale. Una sessione di studio condivisa ti dà un orario di inizio, un motivo per presentarti e una conversazione che non deve essere inventata dal nulla.

Non devi diventare la persona più socievole del tuo gruppo. A volte hai solo bisogno di una stanza ricorrente, una persona ricorrente e un motivo per smettere di fare tutte le tue giornate difficili da solo.

Ulteriori letture

• Chirurgo Generale degli Stati Uniti. La nostra epidemia di solitudine e isolamento (2023).
• Holt-Lunstad, J. et al. Relazioni sociali e rischio di mortalità: una revisione meta-analitica.
• Ricerca sul benessere del campus e sull'appartenenza degli studenti dalla tua università o dal sondaggio nazionale sulla salute degli studenti.

Se un blocco di studio condiviso ti sembra più facile che forzare un altro evento sociale, quello è un punto di partenza ragionevole. Le sessioni di studio Piply sono create proprio per quel tipo di responsabilità a bassa pressione.