Tidur dan belajar: rencanakan sebelum malam ujian

Temuan penelitian

Sebuah studi yang terbit pada Desember 2025 mengikuti 33 mahasiswa selama 14 hari. Nilai ujian lebih tinggi berkaitan dengan efisiensi tidur, waktu lebih singkat untuk tertidur, dan variasi lebih kecil pada beberapa ukuran tidur. Total durasi tidur tidak berkorelasi signifikan dengan nilai.

Sebuah studi tahun 2019 mengikuti 88 mahasiswa yang menyelesaikan penelitian dalam mata kuliah pengantar kimia. Beberapa ukuran tidur sepanjang semester berkaitan dengan nilai, tetapi tidur pada satu malam sebelum tes tidak. Keduanya merupakan studi observasional dan tidak membuktikan bahwa mengubah satu kebiasaan tidur menyebabkan nilai lebih baik.

Pilih tugas yang realistis

Catat topik yang masih perlu dilatih. Pilih satu tugas konkret sesuai waktu yang tersedia: menjelaskan proses atau menyelesaikan soal lalu memeriksanya dengan materi. Tentukan kapan berhenti dan catat pekerjaan yang tersisa.

Pekerjaan, tanggung jawab mengurus orang lain, dan jadwal kelas memengaruhi apa yang bisa kamu lakukan. Pertimbangkan semuanya dalam rencana. Studi ini tidak menetapkan jam tidur atau aturan delapan jam untuk semua orang.

Atur materi dengan Piply

Bawa catatan atau materi kuliahmu ke Piply dan gunakan pertanyaan latihan untuk memeriksa pemahamanmu. Periksa jawaban yang dihasilkan dengan sumbernya. Catat topik yang perlu diulang dan pilih sesi berikutnya sesuai jadwalmu. Piply tidak menilai tidur atau menjamin nilai.