Kétnapos szabály: emlékeztető a terv átgondolására

A körülményeidből indulj ki

Kimarad egy tervezett tanulási alkalom vagy több. Nézd meg, mi változott: az idő, a tananyag elérhetősége, a feladat nehézsége vagy a pihenési igény. A szünet nem határozza meg, ki vagy, és nem jelenti, hogy eltűnt a tudásod. A napi tanulás nem biztos, hogy belefér az időbeosztásodba.

Egy kétnapos emlékeztető személyes tervezési jelzés lehet, ha hasznosnak találod. Más időközt is választhatsz. A tervezett szünetekhez nem kell jelképes feladatot végezni egy sorozat megőrzéséért.

Mit talált a szokáskutatás?

Lally és munkatársai a folyóirat 2010-es számában megjelent vizsgálata 96 önkéntest követett tizenkét hétig. Azonos környezetben végzett napi étkezési, ivási vagy aktivitási viselkedést választottak, és beszámoltak annak automatikusságáról, valamint elvégzéséről. Egy alkalom kihagyása nem befolyásolta érdemben a szokás kialakulását ebben a vizsgálatban. Az elemzésből napi beszámolók hiányoztak, és kicsi volt a jól illeszkedő automatikussági görbékkel rendelkező csoport.

Ez nem bizonyítja, hogy két kihagyott tanulási nap visszaállítja a szokást, vagy hogy az agy 48 óra után gyengít egy idegi pályát. A kutatás e viselkedések önbevallásos automatikusságát vizsgálta, nem a tanulási teljesítményt vagy egy általános újrakezdési határidőt. Az ismétlés számíthat anélkül, hogy minden szünet ugyanazzal járna.

Készíts megvalósítható következő tervet

1. Nézd meg a valódi kötelezettségeidet, és válaszd ki a következő elérhető alkalmat. Védd a szükséges pihenést, és hagyj helyet munkának, gondozásnak és hozzáférési igényeknek.
2. Válassz az időbe illő konkrét feladatot, például egy magyarázat áttekintését vagy egy kérdés megpróbálását. Csökkentsd a méretét vagy kérj segítséget, ha nem kezelhető.
3. Ellenőrizd a választ vagy magyarázatot megbízható anyagban, és jegyezd fel a bizonytalanságokat. Egy fájl megnyitása önmagában nem mutatja, hogy megtanultad a tartalmát.
4. Döntsd el, mikor térsz vissza a feladathoz, majd igazítsd a tervet a változásokhoz. Az emlékeztető csak akkor hasznos, ha megvalósítható terv követését segíti.

Nem kell újrakezdened egy fejezetet vagy büntetést hozzáadnod egy kimaradt nap miatt. A rutin gyakorlati lehetőség, nem tesztelt garancia a szokáskialakulásra vagy jobb jegyekre.

A Piplyt a tanulási feladathoz használd

Ha a Piplyvel kérdést vagy magyarázatot generálsz, vesd össze az eredeti anyaggal és javítsd a hibákat. Jegyezd fel a témát, amelyhez visszatérnél. A Piply nem értékeli, hogy egy kimaradt nap megváltoztatta-e az agyadat, és nem dönti el, mennyire vagy következetes tanuló.