两天规则：重新安排学习的可选提醒

从自己的情况重新开始

如果错过一次或多次学习计划，检查什么变了：可用时间、资料获取、任务难度或休息需要。空白期不能决定你的身份，也不意味着学过的内容消失了。每天学习未必适合你的日程。

如果有帮助，两天提醒可以是个人的计划提示。你也可以选择其他间隔。安排好的休息不需要为了维持连续记录而做一个象征性的任务。

习惯研究发现了什么

Lally及同事发表于2010年期刊的研究跟踪了96名志愿者，持续十二周。他们选择在相同情境下每天进行的进食、饮水或活动行为，并报告自动性和是否执行。在该研究中，错过一次机会并未对习惯形成产生实质影响。分析存在每日报告缺失的问题，自动性曲线与模型良好拟合的群体规模也较小。

这些结果不能证明漏学两天会重置习惯，也不能证明大脑会在48小时后削弱某条通路。研究涉及这些行为的自我报告自动性，而不是学习表现或人人适用的重新开始期限。重复可以重要，但每次间隔不一定带来相同后果。

制定下一步可行计划

1. 查看真实的责任和安排，选择下一次可用学习机会。保护必要的休息，为工作、照护和无障碍需要留出空间。
2. 选择适合时间的具体任务，例如复习一个解释或尝试一道题。难以完成时缩小任务或寻求帮助。
3. 用可靠资料核对答案或解释，记录仍不确定的内容。仅仅打开文件不能说明学会了其中的内容。
4. 决定何时再次处理任务，情况变化时调整计划。提醒只有在帮助执行可行计划时才有用。

错过一天不需要从头重学整章，也不需要增加惩罚。这是实际可选的做法，不是经过验证的习惯形成或成绩提升保证。

用Piply完成学习任务

如果用Piply生成问题或解释，将它与原始资料比较并纠正错误。记录想重新查看的主题。Piply不评估错过一天是否改变了大脑，也不判定你是不是持续学习的人。