决策疲劳与学习：准备下一项任务

当选择妨碍开始时

如果一节学习时间都用来选择科目或寻找材料，可以尝试提前准备一项任务。任务不明确、知识不足等都可能让人难以开始。称之为决策疲劳并不能确定原因。

研究检验了什么

Hagger及同事（2016）在23个实验室、2,141名参与者中检验了特定的自我损耗实验程序。估计效应较小，置信区间包含零。

Vohs及同事（2021）在36个实验室、3,531名参与者中使用了两种自我控制程序。预注册分析未发现支持损耗效应的证据，探索性分析发现了较小的效应。这些实验任务不能证明日常选择会耗尽固定的脑内资源，也不能证明人人早上学习最好。它们也不意味着疲劳从来没有影响。

准备一项任务

1. 选择可以完成的任务，例如解释一个段落或解一道题，并打开用于核对的原始资料。
2. 写下第一步，准备材料。保留无障碍需求、个人责任和情况变化所需的选择。
3. 在可用的时间尝试。需要时休息或调整任务，不要假定固定间隔会重置大脑。
4. 与原始资料或经过核实的解答比较。记录准备是否帮助你开始，以及下次要调整什么。

这是实用的尝试，不保证成绩提高。工作、课程和照护责任可能限制你的时间安排。

带着明确的问题使用Piply

在Piply中打开资料，选择复习问题，并将生成的答案与原始资料核对。记录需要重看的内容。使用Piply仍然需要选择；这个流程不承诺消除决策疲劳。