饮食与学习：按自己的需要安排

学习日的饮食

课程、工作和照护责任可能让获取食物变得困难。按照现有、适合自己的选择安排。学习困难并不能告诉你血糖水平，也不能证明是某次零食造成了问题。

早餐研究说明了什么

Galioto与Spitznagel的2016年综述讨论了成人实验，包括38项早餐研究和16项早餐构成研究。综述报告，吃早餐的健康成人有小幅记忆优势，尤其在延迟回忆方面。注意力和执行功能结果不一致，早餐构成也不足以支持明确结论。Kellogg资助了这项综述。它不能证明某种零食会在固定时间后造成认知下降，或某份菜单会提高成绩。

WHO的健康饮食指引介绍了多样化饮食，以及个人需要、文化和可用食物的差异。它没有为所有人规定统一的学习前餐食。

制定实际可行的计划

1. 根据真实的课程、工作和学习时间，寻找吃饭或吃点心的机会。
2. 选择符合预算、饮食需要和偏好的食物。考虑过敏、食品安全和储存条件；自带食物只是一个选择。
3. 留出按需要休息的空间。遵循现有的照护建议，不要为了学习习惯改变医疗饮食计划。
4. 回来后选择可以完成的任务，与资料核对答案。如果时间安排不合适，就调整。

在附近购买食物是实际的选择，不是失败。这个计划不保证注意力或成绩提升。

用Piply学习

在Piply中打开学习资料，选择复习问题，将生成的答案与原始资料核对。记录需要重看的内容。Piply不评估营养状况或血糖。